Animationen (Schnelligkeit)

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation.

Ein Spieler startet von der Mittelposition aus und sprintet um das gegenüberliegende Hütchen (ca. 10 m entfernt). Anschließend umsprintet er ein äußeres Hütchen (ca. 5 m vom mittleren Hütchen platziert), bekommt den Ball von dem Spieler, der an seiner Seite steht, in die Sprintrichtung gepasst, nimmt den Ball mit und schließt mit Torschuss ab.

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. Drei Hütchen stehen je zwei Meter auseinander, eine zweite Hütchenreihe steht um einen Meter versetzt einen Meter hinter der ersten Reihe. An den vorderen Hütchen stehen Spieler mit Ball, an den hinteren Hütchen Spieler ohne Ball.

Auf Kommando des Trainers starten alle Spieler bis zur Ziellinie. Dabei sollen die hinteren Spieler versuchen, die vorderen Spieler mit Ball zu überholen.

Nach jedem Sprint werden die Rollen getauscht. Nach einem Durchgang tauschen die Ballführenden die Hütchen, so dass die Gegner variieren.

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. 4 x 4 Hütchen mit unterschiedlichen Farben werden in Abständen von 3 - 5 m aufgestellt.

Auf Zuruf einer Viererkombination sprintet der Spieler die entsprechenden Hütchen ab. Vorgabe: Er darf nur vorwärts sprinten! Liegt also die nächste Farbe in der gleichen Reihe, muss er diese ignorieren!

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. Drei rote, gelbe und blaue Hütchen werden in drei Reihen platziert. Der Abstand beträgt immer 5 m. An jedem Hütchen steht ein Spieler. Neben der farblichen Kennzeichnung werden die Reihen von vorne nach hinten durchnummeriert (im Beispiel 1 bis 3).

Ruft der Trainer eine Farbe auf, so sprinten alle Spieler dieser Farbe an den anderen Spielern vorbei und zu ihrem Hütchen zurück.

Ruft der Trainer eine Zahl, sprinten alle Spieler der entsprechenden Reihe um die anderen Spieler herum.

Bei einer höheren Spieleranzahl einfach mehr Hütchen nutzen. Aber trotzdem ein 3 x 3 oder 4 x 4-Feld aufbauen. Wenn anders nicht möglich, bleiben einfach ein paar Hütchen frei.

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. Von einem Quadrat (7 x 7 m) stehen an den Ecken je ein gelbes Hütchen entfernt (ca. 7 m). An jedem gelben Hütchen stehen Spieler (gleichmäßig verteilt, bei ungerader Spielerzahl dementsprechend variieren), die diagonal gegenüberliegenden Hütchen gehören zusammen. An jeder Ecke des Quadrates liegt ein Ball.

Auf Kommando sprinten alle vier Spieler zum Ball, dribbeln diesen dann schnellstmöglich diagonal durch das Quadrat und stoppen diesen an der Ecke ab. Anschließend sprinten sie zum nächsten Spieler, den sie abklatschen usw.

Wichtig: Wer zuerst kommt, mahlt zuerst!

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. Die Hürden stehen ca. 2-3 Fuß auseinander (je nach Körpergröße variieren). Die drei verschiedenfarbigen Hütchen stehen ca. 10 m von der letzten Hürde entfernt.

Die Spieler überspringen fünf Hürden beidfüßig und mit nur einem Kontakt zwischen den Hürden. Beim Überspringen der letzten Hürde ruft der Trainer die Farbe eines Hütchens auf. Der Spieler sprintet direkt zum genannten Hütchen.

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. Zwei Gruppen postieren sich links und rechts neben dem Tor. Direkt vor ihnen werden drei Hürden aufgestellt. Ca. 20 m (jüngere Spieler 15 m) entfernt steht jeweils ein Hütchen. Das Tor ist mit einem Torwart besetzt.

Zwei Spieler starten auf Kommando des Trainers mit beidbeinigen Sprüngen über die Hürden. Anschließend sprinten sie um das Hütchen herum und versuchen, als erstes am Ball zu sein, der vom Trainer in Richtung Tor gepasst wird. Die Übung schließt mit einem Torschuss ab.

Nach einem Durchgang werden die Seiten gewechselt.

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. Zwei Spieler stehen sich an je einem Starthütchen (Distanz ca. 30 m) gegenüber. Zwischen ihnen werden drei blaue Hütchen platziert (Abstand Starthütchen - erstes blaues Hütchen = 10 m). Die Distanz zwischen den drei blauen Hütchen beträgt 5 m. Mittig zwischen den blauen Hütchen werden gelbe und rote Hütchen aufgestellt (ca. 3 m entfernt).

Zwei Spieler GELB und ROT stehen sich wie in der Animation gegenüber. Auf Kommando sprinten beide los bis zum blauen Hütchen, absolvieren dann im Zickzack im höchsten Tempo Sidesteps zu den gelben oder roten Hütchen und sprinten anschließend zum Starthütchens des anderen Spielers.

Diese Übung lässt sich auch als Staffelrennen absolvieren.

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. Zwei Teams stellen sich 10 m voneinander entfernt gegenüber auf. Mittig befindet sich ein Stangenviereck (2 x 2 m). Links und rechts werden jeweils zwei Hütchen mit einem Abstand von ca. 3 m platziert. Auf beiden Seiten befindet sich eine Ziellinie (8 - 10 m entfernt).

Im Beispiel ist Team GELB das gejagte Team, Team ROT ist der Jäger.
Auf Kommando starten beide Spieler ins Stangenviereck. Ziel ist es, Team GELB vor einer Ziellinie links oder rechts abzuschlagen. Im Bereich der Hütchenlinie darf ROT nur auf GELB reagieren, Fangen ist erst nach Überschreiten des letzten roten Hütchens erlaubt.

Nach jedem Team-Durchgang wechseln. Punkte zählen!

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. Die Hürden stehen direkt aneinander, immer um 90 Grad gedreht. Die drei verschiedenfarbigen Hütchen stehen ca. 10 m von der letzten Hürde entfernt.

Die Spieler überspringen fünf Hürden beidfüßig vorwärts und seitlich und mit nur einem Kontakt zwischen den Hürden. Beim Überspringen der letzten Hürde ruft der Trainer eine Farbe eines Hütchens auf. Der Spieler sprintet direkt zum genannten Hütchen.

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. Acht Reifen werden eng aneinanderliegend platziert, der neunte Reifen mittig von den letzten beiden. Eine Ziellinie befindet sich ca. 10 - 15 m entfernt.

Die Spieler durchspringen beidbeinig wie angezeigt den Reifenparcour mit schnellen Fußgelenkssprüngen und jeweils einer 90 Grad-Drehung und sprinten dann über die Ziellinie.

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. Zehn Reifen werden wie gezeigt platziert. Ca. 10 m entfernt steht eine Pylone, seitlich versetzt werden zwei verschiedenfarbige Hütchen aufgestellt.

Die Spieler durchspringen beidbeinig wie angezeigt den Reifenparcour mit schnellen Fußgelenkssprüngen und sprinten dann zur Pylone und um diese herum zum vom Trainer genannten Hütchen.

Der Aufbau erfolgt in der Animation. Fünf Reifen werden wie eine Würfel-Fünf platziert. Die Ziellinie befindet sich ca. 10 - 15 m entfernt.

Die Spieler durchspringen beidbeinig wie angezeigt den Reifenparcour mit schnellen Fußgelenkssprüngen und sprinten dann über die Ziellinie.

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. Pro Sprintstrecke stehen drei Hütchen ca. 1 m auseinander. Die beiden äußeren Stangen stehen in ca. 5 m Entfernung mindestens 5 m auseinander, die mittlere bei ca. 3 m. Die Zielstange steht ca. 8 m von den Hütchen entfernt.

Auf Kommando starten beide Spieler vorwärts-rückwärts durch die Pylonen, anschließend sprinten sie im Slalom vorwärts - rückwärts um die Stangen herum bis zur Zielstange.

Aufbau: Zwei Starthütchen (rot) stehen ca. 15 m auseinander, mittig sind drei Hütchen (Abstand ca. 1,5 m) platziert.

Die Spieler mit Ball starten gleichzeitig und führen den Ball schnellstmöglich bis zu den gelben Hütchen. Dort spielen sie einen kurzen, dosierten Pass geradeaus und sprinten dem Ball des anderen Spielers nach einer Drehung um das Hütchen hinterher und passen den Ball zum nächsten Spieler.

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. Zwei Gruppen stehen sich ca. 15 Meter gegenüber, in der Mitte sind zwei Dummys platziert (Breite ca. 2 m).

Die Spieler mit Ball starten auf Kommando und dribbeln bis zwischen die Dummies. Dort wird der Ball gestoppt, ein Slalom per Sidesteps in einer Schleife absolviert und der Ball zum Gegenüber gepasst, der diesem entgegen läuft und die gleiche Übung absolviert.

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. Zwei Hütchendreiecke (2 - 3 m Schenkellänge) stehen in einer Distanz von ca. 7 m auseinander. Die Starthütchen sind ca. 7 m entfernt. An den ersten Hütchen (von links gesehen) beider Dreiecke ist ein Ball platziert.

Der erste Spieler sprintet auf Kommando des Trainers bis zum ruhenden Ball und dribbelt dann im höchstem Tempo mit enger Ballführung um die Hütchen herum. Am letzten Hütchen stoppt er den Ball und sprintet bis zum nächsten ruhenden Ball, dribbelt diesen ebenfalls um die Hütchen herum und stoppt am letzten Hütchen den Ball ab. Anschließend sprintet er durch und klatscht den nächsten Spieler ab, der genauso verfährt.

Diese Übung lässt sich hervorragend als Staffel durchführen.

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. Die beiden Hütchenvierecke stehen ca. sieben Meter auseinander, die Hütchen des Vierecks haben einen Abstand von drei Meter. Im kleinen Hütchenviereck (ca. 1 x 1 m) liegt ein Ball. Die Starthütchen haben einen Abstand von ebenfalls sieben Metern zu den jeweiligen Dreiecken.

Auf Kommando des Trainers sprinten die beiden ersten Spieler zum Ball und dribbeln schnellstmöglich um das Viereck herum. Anschließend stoppen sie den Ball im kleinen Viereck und sprinten zu ihrer Startposition zurück, wo sie den nächsten Spieler abklatschen.

Nach jedem Durchgang die Seiten wechseln.

Eignet sich sehr gut als Wettkampfstaffel.

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. Zwei Gruppen stehen sich ca. 15 m auseinander. Mittig sind zwei Dummys (Hütchen) mit ca. 2 m Breite platziert.

Auf Kommando sprinten die Spieler zu den Dummys, umkreisen das von ihnen ausgesehene linke mit kurzen, schnellen Schritten und sprinten zum Abklatschen zur Gruppe gegenüber. Dort startet der nächste Spieler.

Sieger ist das Team, welches als erstes die komplette Seite gewechselt hat.

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. Das gelbe Hütchen steht ca. 5 m entfernt vom Starthütchen, die drei roten Hütchen ca. 10 m entfernt (Distanz zwischen den roten Hütchen ca. 3 - 5 m).

Zwei Spieler sprinten auf Kommando gegeneinander bis zum mittleren roten Hütchen, sprinten dann mit Side Steps zum jeweiligen äußeren Hütchen und zurück, anschließend rückwärts bis zum gelben Hütchen, drehen sich dort um und sprinten die restliche Strecke wieder vorwärts. Im Ziel klatschen sie mit dem nächsten Spieler ab.

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. Von einer mittigen Startlinie werden zwei Ziellinien, markiert durch Hütchen, in einer Entfernung von 10 - 15 m aufgebaut.

Zwei Gruppen stehen Rücken an Rücken und bekommen je eine Farbe zugeordnet (im Beispiel ROT und GELB). Der Trainer ruft eine Farbe, das entsprechende Team sprintet weg, das andere Team versucht, vor der Ziellinie einzuholen.

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. Fünf Spieler stehen um je einen Meter nach hinten versetzt an einer "Startlinie".

Auf Kommando sprinten alle bis zur Ziellinie. Dabei versucht jeder, seine Position zu verteidigen oder dementsprechend den Vordermann bis zur Ziellinie einzuholen.

Nach jedem Lauf rücken die Spieler eine Position weiter.

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. Zwei Teams ROT und GELB stehen sich in 25 m Entfernung an je einem roten Starthütchen gegenüber. Fünf Meter vor ihnen ist ein gelbes Hütchen platziert.

Sobald ein Spieler eines Teams ein gelbes Hütchen umlaufen hat, startet ein Spieler hinter dem gegnerischen Spieler hinterher. Ziel ist es, den Spieler des anderen Teams abzuklatschen, bevor er die Sicherheitszone hinter dem gelben Hütchen erreicht. Sobald der Jäger das Hütchen umkurvt, startet der nächste Spieler aus der gegnerischen Gruppe.

Punkte zählen als Wettkampf!

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. Alle Hütchen haben eine Distanz von ca. 3 - 5 m.

Beide Spieler sprinten im Duell gegeneinander. Auf Kommando starten beide um die erste Pylone herum und sprinten diagonal zur äußersten Pylone. Diese muss mit der Hand berührt werden, anschließend sprinten die Spieler rückwärts zur dritten Pylone, von dort aus diagonal zur nächsten Pylone, die ebenfalls mit der Hand berührt werden muss. Rückwärts sprintend umlaufen die beiden Spieler die erste Pylone und starten bis zur letzten Pylone voll durch.

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. 6 Hütchen stehen mit je 5 m Abstand in einer Reihe. An beiden Endhütchen postieren sich 3 -4 Spieler (je nach Mannschaftsgröße). Am 2. und 4. Hütchen (von links gesehen) liegt je ein Ball.

Spieler A startet im Sprint zum Ball, dribbelt mit diesem schnellstmöglich bis zum nächsten Hütchen und stoppt den Ball dort ab. Dann sprintet er zum nächsten Ball, dribbelt mit diesem ebenfalls zum nächsten Hütchen und legt ihn dort ab, sprintet dann zur nächsten Gruppe und klatscht mit Spieler B ab, der die Übung genauso absolviert.

Diese Übung kann sehr gut als Staffelrennen mit mehreren Gruppen absolviert werden.