Multidirektionale Hürdensprünge mit Farbensprints

Sprungkraft. Abdruckkraft Fußgelenk. Antritt. Schnelligkeit. Handlungsschnelligkeit. Konzentration.

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. Die Hürden stehen direkt aneinander, immer um 90 Grad gedreht. Die drei verschiedenfarbigen Hütchen stehen ca. 10 m von der letzten Hürde entfernt.

Die Spieler überspringen fünf Hürden beidfüßig vorwärts und seitlich und mit nur einem Kontakt zwischen den Hürden. Beim Überspringen der letzten Hürde ruft der Trainer eine Farbe eines Hütchens auf. Der Spieler sprintet direkt zum genannten Hütchen.

Kurze Bodenkontaktzeiten zwischen den Hürden.
Knie nach vorne oben.
Fußgelenk 90 Grad.
Arme schwingen mit.
Oberkörper nicht zu weit nach vorne gelehnt.
Explosiver erster Schritt.

Einbeinsprünge (je nach Altersstufe).
Statt Farben die Hütchen mit Vereinsnamen benennen.
Der Trainer hält ein den Farben entsprechendes Hütchen in die Luft.