Reifensprünge mit Sprints

Abdruckkraft Fußgelenk. Kurze Bodenkontaktzeiten. Antritt. Schnelligkeit. Handlungsschnelligkeit.

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. Zehn Reifen werden wie gezeigt platziert. Ca. 10 m entfernt steht eine Pylone, seitlich versetzt werden zwei verschiedenfarbige Hütchen aufgestellt.

Die Spieler durchspringen beidbeinig wie angezeigt den Reifenparcour mit schnellen Fußgelenkssprüngen und sprinten dann zur Pylone und um diese herum zum vom Trainer genannten Hütchen.

Sprünge aus dem Fußgelenk.
Knie fast durchgestreckt.
Fußgelenke 90 Grad.
Explosiver erster Schritt.

Hütchen mit Vereinsnamen benennen.
Rückwärtssprints zu den farbigen Hütchen.
Sprungkombinationen variieren.
Der Trainer hält ein den Farben entsprechendes Hütchen in die Luft.