Hürdensprünge und Torschuss

Sprungkraft. Abdruckkraft Fußgelenk. Schnelligkeit. Beschleunigung. Wendigkeit. Zweikampf offensiv/defensiv. Torschuss.

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. Zwei Gruppen postieren sich links und rechts neben dem Tor. Direkt vor ihnen werden drei Hürden aufgestellt. Ca. 20 m (jüngere Spieler 15 m) entfernt steht jeweils ein Hütchen. Das Tor ist mit einem Torwart besetzt.

Zwei Spieler starten auf Kommando des Trainers mit beidbeinigen Sprüngen über die Hürden. Anschließend sprinten sie um das Hütchen herum und versuchen, als erstes am Ball zu sein, der vom Trainer in Richtung Tor gepasst wird. Die Übung schließt mit einem Torschuss ab.

Nach einem Durchgang werden die Seiten gewechselt.

Kurze Bodenkontaktzeiten zwischen den Hürden.
Knie nach vorne oben - Fußgelenk 90 Grad.
Arme schwingen mit.
Oberkörper nicht zu weit nach vorne gelehnt.
Explosiver erster Schritt.
Vororientierung bei Wende.
Körper zwischen Ball und Gegner.
Blick zum Tor beim Schuss.

Wettkampfvariante: Wer erzielt die meisten Tore?
Seitliche Sprünge über die Hürden.
Einbeinsprünge.
Spaßfaktor: Rolle vorwärts nach letzter Hürde.