Linearer Sprint mit Sidesteps

Antritt. Schnelligkeit. Reaktion. Konzentration.

Der Aufbau erfolgt wie in der Animation. Zwei Spieler stehen sich an je einem Starthütchen (Distanz ca. 30 m) gegenüber. Zwischen ihnen werden drei blaue Hütchen platziert (Abstand Starthütchen - erstes blaues Hütchen = 10 m). Die Distanz zwischen den drei blauen Hütchen beträgt 5 m. Mittig zwischen den blauen Hütchen werden gelbe und rote Hütchen aufgestellt (ca. 3 m entfernt).

Zwei Spieler GELB und ROT stehen sich wie in der Animation gegenüber. Auf Kommando sprinten beide los bis zum blauen Hütchen, absolvieren dann im Zickzack im höchsten Tempo Sidesteps zu den gelben oder roten Hütchen und sprinten anschließend zum Starthütchens des anderen Spielers.

Diese Übung lässt sich auch als Staffelrennen absolvieren.

Schnelle, kurze Sidesteps.
Explosiver erster Schritt.
Sprinttempo!

Side Steps rückwärts.
Nur vorwärts sprinten.