Gespielt wird auf einem 40 mal 40 Meter grossen Feld mit einer Mittelzone von zirka 8 Metern.
In der Mittelzone darf ein Spieler erst angegriffen werden, wenn er dort im Ballbesitz ist. Die Spieler können sich dort frei bewegen. Die Angreifer nutzen die Zone, um sich schnell aufzudrehen oder einen Verteidiger herauszuziehen.
5 gegen 5
25 Übungen
Übungen
Druckzone Zentrum
Endlosangriff
Ein Spielfeld von 40 mal 40 Meter wird markiert. Es werden jeweils 4er Teams gebildet.
Nach jedem erfolglosen Angriff scheidet die angreifende Mannschaft aus. Die wartende Mannschaft kommt ins Spiel und die ballgewinnende Mannschaft kann auf das entgegengesetzte Tor angreifen. Bei Torerfolg erfolgt erneut ein Aufgabenwechsel.
Gegenpressing
Spielfeldgrösse zirka 40 x 40 Meter. In der Mitte wird eine neutrale Zone markiert.
Auf dem gesamten Feld wird 5 gegen 5 plus einem neutralen Spieler gespielt. Der neutrale Spieler befindet sich in der markierten Zone und darf erst im Ballverlustmoment eingreifen und spielt bei der Mannschaft, die den Ball verloren hat.
Gladiatorenspiel
Das Spielfeld misst ca. 32 mal 40 Meter. Zwei Normaltore und zwei Stangentore werden versetzt zueinander aufgestellt (gemäss Skizze).
Die Mannschaften haben die Möglichkeit auf zwei Tore (Normal- und Stangentor) anzugreifen (Torschuss, Dribbling). Erzielen sie auf das Normaltor einen Treffer, erhält die Mannschaft einen Punkt, allerdings muss in der Folge ein Spieler den Platz verlassen. Wird auf das Stangentor ein Treffer erzielt, darf die Mannschaft einen Spieler zurück ins Team holen (Treffer wird aber nicht als Punkt gewertet).
Hintertorzone
Gespielt wird über das halbe Spielfeld. Ein Team positioniert sich als Aussenspieler als Joker im Zentrum. Hinter den Toren werden jeweils Hintertorzonen gebildet.
Die jeweils offensiven Anspieler können ins Spiel einbezogen werden. Entweder mit einem Pass in den Fuss, dann dürfen sie das Spiel mit zwei Kontakten fortsetzen, oder mit einem Zuspiel, das sie in der Hintertorzone erlaufen.
In vier Zonen
Gespielt wird in einem Feld, etwas grösser als doppelter Strafraum. Das Spielfeld wird in vier Quadrate eingeteilt.
Jeweils beim Start der Spielform befindet sich pro Quadrat je 1 Spieler. In jedem Quadrat dürfen sich während des Spiels maximal 2 Spieler pro Team aufhalten. Das heisst, dass die jeweiligen Spieler sich mit dem Ball in ein entsprechendes Quadrat verschieben können.
Jokerball
Ein Spielfeld von 40 mal 40 Metern wird markiert. Jedes Team erhält einen Tennisball.
Tore erzielen darf nur der Spieler, der den Tennisball in den Händen hält. Jede Mannschaft besitzt einen Tennisball, den sie sich zuwirft. Das gegnerische Team darf den Ball abfangen, muss ihn aber direkt auf den Boden legen.
Kompaktes Verteidigen
Gespielt wird auf einem 40 mal 40 Meter grossen Feld. Das Spielfeld wird in fünf gleichgrosse horizontale Zonen eingeteilt.
Ein Team darf erst dann einen Ball erobern, wenn sich alle Spieler des Teams in zwei aneinander liegenden Zonen befinden.
Offentore zum Torerfolg
Gespielt wird auf einem halben Spielfeld mit Strafraumbreite (50 x 40 Meter). Auf dem Spielfeld werden sechs Passtore markiert.
Bevor eine Mannschaft ein Tor erzielen darf, muss sie bei mindestens drei Toren ein Passtor erzielt haben.
Sanduhr
Das Spielfeld misst 60 mal 40 Meter. Seitlich wird es durch zwei Tabuzonen begrenzt. So entsteht eine Sanduhrform.
In die Tabuzone darf weder gepasst noch gedribbelt werden. Jedoch dürfen Pässe durch die Zone gespielt werden.
Das Ziel ist es, durch das Zentrum zum Torerfolg zu kommen.
Schnelles Umschalten mit neuen Bällen
Ein Spielfeld von 40 Meter mal 40 Metern wird markiert. Auf den Markierungshütchen zum Spielfeld werden 8 bis 10 Bälle aufgelegt.
Kommt es zu einem Ausball, muss der Spieler, der den Ball zuletzt berührt hat, diesen holen. In der Zwischenzeit eröffnet die ballbesitzberechtigte Mannschaft das Spiel mit einem beliebigen Ball. Das leere Hütchen wird mit dem ersten Ball aufgefüllt, und der Spieler kehrt ins Spiel zurück.
Schusslinien
Ein Spielfeld (50 x 40 Meter) wird markiert. Das Feld wird in vier Querzonen eingeteilt.
Tore sind aus allen Zonen möglich. Je weiter die Zone vom gegnerischen Tor entfernt ist, desto mehr Punkte erhält man für ein Tor.
Smaller Field
Ein Spielfeld (40 x 40 Meter) wird in Längszonen eingeteilt.
Nach jedem erzielten Tor bleibt die erfolgreiche Mannschaft im Ballbesitz und das Feld wird (nur) für diese Mannschaft eine Zone enger. Zudem verkleinert sich die Spieleranzahl ebenfalls um einen Spieler pro engerem Feld. Nach jedem Tor scheidet somit ein Angriffsspieler aus. Gewonnen hat jene Mannschaft, die im engsten Korridor zwei Tore erzielt hat.
Spielrichtungswechsel
Ein Spielfeld von 45 Meter mal 35 Meter wird markiert. Vier Tore werden gemäss Skizze positioniert.
Gespielt wird 5 gegen 5. Der Trainer gibt durch visuelle Signale (Rot oder Gelb) die Spielrichtung vor. Die Torspieler, welche nicht aktiv das Tor verteidigen, dienen als Anspielstationen.
Steigender Druck
Ein Spielfeld (40 x 40 Meter) wird markiert.
Jede Mannschaft besteht aus fünf Feldspielern. Vier davon greifen an. Der fünfte Spieler pausiert ausserhalb des Feldes und wird im nächsten Durchgang als erster berücksichtigt. Die verteidigende Mannschaft steigert die Anzahl der Verteidiger nach jedem Angriff um einen. Es wird mit einem Verteidiger begonnen und mit fünf endet der Durchgang. Jede Mannschaft hat pro Durchgang somit fünf Angriffe. Die Mannschaft mit den meisten Toren nach fünf Angriffen gewinnt. Bei Gleichstand entscheidet die Zeit, bis der letzte Angriff abgeschlossen ist.
Tiefe
Ein Spielfeld 35 Meter mal 20 Meter wird rund 5 Meter vor dem Strafraum erstellt. Zwei Joker postieren sich als Anspieler (gemäss Grafik).
Hinter der Grundlinie eröffnet ein Spieler (Team BLAU) das Spiel. Die Joker agieren mit einem Kontakt. Ziel ist ein Zuspiel in die Endzone, aus der frei auf das Tor abgeschlossen werden kann. Team ROT verteidigt ebenfalls den Spieler, welcher das Spiel eröffnet hat.
Bei Ballgewinn (Team ROT), darf das ballgewinnende Team schnellstmöglich auf die Minitore abschliessen.
Torchallenge
Innerhalb des Gesamtspielfeldes von 40 mal 40 Metern (blau) wird ein kleineres Spielfeld (rot) markiert.
Zunächst wird im roten Quadrat 4 gegen 4 auf zwei Tore gespielt. Erzielt eine Mannschaft ein Tor, wechselt das Spielfeld (blau). Schafft eine Mannschaft wieder ein Tor, wechselt nicht nur das Spielfeld, sondern auch die Spielrichtung. Gewonnen hat jene Mannschaft, die auf jedes Tor einmal einen Torerfolg verbuchen konnte.
Umschalten bei Torerfolg
Die Spielform wird auf einem etwas verengten doppelten Strafraum (32 x 30 Meter) durchgeführt. Es werden drei Teams zu je 4 Spieler gebildet.
Team BLAU spielt gegen Team ROT ein freies Spiel. Team GRÜN steht an allen vier Ecken bereit, zwei gegenüberliegende Spieler haben je einen Ball am Fuss. Sobald einem Team ein Tor gelingt (1), eröffnet Team GRÜN den nächsten Angriff auf der Seite, bei welcher das Tor entstanden ist (2). Das erfolgreiche Team (BLAU) wird sofort zum defensiven Team und das Spiel läuft weiter.
Nun spielt Team GRÜN gegen Team BLAU und Team ROT steht schon wieder bereit.
Umschalten mit Teamwechsel
Gespielt wird in einem Feld, etwas grösser als doppelter Strafraum.
Eine Mannschaft (Team BLAU) greift an. Kommt es zu einem Ballverlust, muss das Team, das den Ball verliert, das Feld umgehend verlassen und das wartende Team (GRÜN) ausserhalb des Feldes kommt hinein und verteidigt sogleich. Kommt es zum Torerfolg, so bekommt das erfolgreiche Team das Ballbesitzrecht.
Das Team, welches zuerst 10 Treffer erzielt hat, gewinnt das Spiel.
Unterschiedliche Tore
Gespielt wird auf einem Feld der Grösse von 40 Meter mal 40 Meter. Hinter den Toren stehen seitlich auf jeder Seite je zwei Minitore mit gelber Markierung.
Im Spielfeld wird 4 gegen 4 plus zwei Torhüter gespielt. Der Trainer gibt visuelle Signale, auf welche Tore abgeschlossen werden kann.
Verteidigen im Strafraum
Gespielt wird im doppelten Strafraum.
Der Trainer spielt Bälle, die vom angreifenden Team verwertet werden. Die Angreifer sollen dabei Zug zum Tor entwickeln und schnelle Abschlüsse suchen.
Erobert das verteidigende Team den Ball, hat es die Aufgabe, den Ball aus dem Strafraum zu klären. Noch besser: wenn möglich, den Trainer anspielen.
Vier Zonen Dribbelspiel
Das Spielfeld misst 60 mal 40 Meter. Im Spielfeld sind vier Zonen (5 x 10 Meter) eingeschoben. Gespielt wird 4 gegen 4 plus Torspieler.
Ein Team ROT kann in den Abschluss gehen, wenn eine der Angriffszonen durchdribbelt wird. Bei einem Ausball oder bei Torerfolg, beginnt der Torspieler des erfolgreichen Teams, mit dem nächsten Angriff.
Zonenspiel
Das Spielfeld wird strafraumbreit über ein halbes Feld markiert. Das Feld wird in fünf horizontale Zonen eingeteilt.
Die verteidigende Mannschaft positioniert einen Spieler pro Zone, die nicht verlassen werden darf. Die Angreifer positionieren ebenfalls einen Spieler pro Zone, dürfen die Zone allerdings nach vorn oder hinten verlassen (jeweils nur eine Zone).
Zwei Bälle
Ein Spielfeld, welches etwas grösser ist als der doppelte Strafraum, wird erstellt.
Es sind dauerhaft zwei Bälle im Spielfeld. Die Torspieler eröffnen jeweils das Spiel bei Ausbällen oder Torerfolg.
Überzahl schaffen
Gespielt wird im doppelten Strafraum. Beide Teams zählen 4 Feldspieler.
Das Spiel wird durch ein Andribbeln eines Spielers eröffnet, der neben dem Tor steht. Die erste Aktion ist ein Doppelpass oder ein Pass in die Tiefe. Beide Teams starten zeitgleich und in jeder gegenüberliegenden Position.