- Planung
• Jeder Spieler erhält einen Ball
• Spieler stehen paarweise nebeneinander an einer Grundlinie
• Spielfeldlänge für Linienläufe nutzen
• Klare Laufstrecken markieren (z. B. Grundlinie bis Mittellinie) - Umsetzung
• Linienläufe mit niedriger Intensität beginnen
• Laufschulelemente integrieren
• Intensität schrittweise steigern
• Übergang bis zum Vollsprint
• Übung kann mit oder ohne Ball durchgeführt werden
• Mehrere Durchgänge mit steigender Belastung - Variationen & Tipps
Variationen
• Verschiedene Elemente der Laufschule (Anfersen, Sprünge, Steigerungsläufe)
• Mit oder ohne Ballprellen
• Vollsprint mit Wettkampfcharakter
Tipps
• Saubere Lauftechnik einfordern
• Körperspannung halten
• Armbewegung aktiv einsetzen
• Intensität kontrolliert steigern
