- Planung
• Zwei Pylonen im Abstand von ca. 7 m zueinander aufstellen
• In der Mitte einen Reifen auf dem Boden platzieren
• Übung paarweise durchführen
• Jedes Paar mit einem Handball
• Startpositionen seitlich an den Pylonen festlegen - Umsetzung
• Beide Spieler bewegen sich seitlich zwischen den Pylonen
• Spieler A prellt den Ball einmal in den Reifen
• Spieler A bewegt sich sofort zurück zur eigenen Pylone
• Ohne den Ball zu fangen
• Direkt danach prellt Spieler B den Ball einmal in den Reifen
• Ziel: Der Ball wird abwechselnd im Reifen geprellt
• Der Ball darf nicht zweimal hintereinander den Boden berühren
• Seitwärtsbewegung dauerhaft mit hohem Tempo ausführen - Variationen & Tipps
Variationen
• Übung zu dritt mit zwei Bällen gleichzeitig steigern
• Beine während der Seitwärtsbewegung überkreuzen
Tipps
• Tiefe Grundstellung während der Seitwärtsbewegung
• Sauberes Timing zwischen den Spielern
• Kurzer, kontrollierter Prellkontakt im Reifen
