- Planung
• Parcours aus hüfthohen Hürden gemäß Abbildung aufbauen
• Hürden in enger Abfolge für Vorwärts- und Seitbewegungen platzieren
• Start- und Endposition des Parcours festlegen - Umsetzung
• Nach kurzem allgemeinen Erwärmen starten die Torhüter im Parcours
• Vorwärtsbewegung durch den Parcours
• Seitliches Übersteigen der Hürden
• Einbeiniges Abstoßen bei jeder Hürde
• Aktive Anwendung der Standabwehrtechnik
• Nach Abschluss einer Serie sofort Seitenwechsel
• Mehrere Durchgänge in gleichmäßigem Tempo durchführen - Variationen & Tipps
Variationen
• Wechsel zwischen hoher Abwehr über die Hürde und flacher Abwehr zwischen den Hürden
• Sprungabwehr am Ende des Parcours ergänzen
Tipps
• Saubere einbeinige Abdruckbewegung
• Körperspannung während der gesamten Bewegung halten
• Kontrolle über Rhythmus und Gleichgewicht
