Medizinball-Pendel mit Laufkoordination

1. Planung
   • Vier gleich große Gruppen bilden
   • Pro Gruppe ein Medizinball
   • Gruppen stehen sich mit ca. 12–15 m Abstand gegenüber
   • Jeweils eine Startposition pro Gruppe festlegen
   • Spieler frontal zur gegenüberliegenden Gruppe ausgerichtet
2. Umsetzung
   • Medizinball wird von Spieler zu Spieler zur gegenüberliegenden Gruppe geworfen
   • Empfänger fängt den Medizinball sicher
   • Medizinball wird an der ersten Position der Reihe abgelegt
   • Werfer läuft währenddessen die Strecke zur Gegenseite
   • Während des Laufens werden vorgegebene Lauf- und Koordinationselemente ausgeführt
   • Nach Ankunft ordnet sich der Spieler hinten in der gegenüberliegenden Gruppe ein
   • Übung läuft kontinuierlich
3. Variationen & Tipps

Variationen
• Medizinball rollen, hochwerfen und fangen
• Medizinball um den Körper kreisen
• Laufschulelemente einbauen
• Hochkreuzsprünge
• Stützlauf
• Pass des Balles und direktes Nachlaufen
• Wettkampfform als Staffelspiel

Tipps
• Sauberes Fangen des Medizinballs
• Lauftechnik kontrolliert ausführen
• Körperspannung halten
• Klare Übergabe und zügiger Positionswechsel