Lauf-ABC mit Widerstand

1. Planung
   • Teilnehmer paarweise einteilen
   • Jedes Paar mit einem Power-Gurt oder Thera-Band ausstatten
   • Partner hintereinander positionieren
2. Umsetzung
   • Nach kurzem allgemeinen Aufwärmen Beginn der Übung
   • Vorderer Partner führt Lauf-ABC-Elemente aus
   • Power-Gurt ist an der Hüfte des vorderen Partners befestigt
   • Hinterer Partner erzeugt durch Körpergewicht konstanten Widerstand
   • Vorderer Partner arbeitet aktiv gegen den Widerstand
   • Fokus auf saubere Laufbewegungen
   • Nach ca. 5 Minuten Rollenwechsel
3. Variationen & Tipps

Variationen
• Unterschiedliche Lauf-ABC-Übungen

Tipps
• Aufrechte Körperhaltung beibehalten
• Aktiver Abdruck aus dem Vorfuß
• Rumpfspannung während der gesamten Bewegung halten