Lauf-ABC mit Abwehraktion im Dreierverbund

1. Planung
   • Dreiergruppen einteilen
   • Gruppenmitglieder stehen sich auf einer Linie mit ca. 20 m Abstand gegenüber
   • Zwei Angreifer und ein Abwehrspieler pro Gruppe festlegen
   • Optional Handbälle bereithalten
2. Umsetzung
   • Ein Angreifer läuft zum gegenüberliegenden Angreifer
   • Auf den ersten ca. 15 m werden Lauf-ABC-Elemente ausgeführt
   • Die letzten 5 m im gemäßigten Tempo anlaufen
   • Direkt vor dem Partner simulierte Schlagwurfbewegung
   • Abwehrspieler reagiert auf die Abwehraktion
   • Abwehr gegen Ballhand und Hüfte ausführen
   • Nach der Abwehraktion Rollenwechsel
   • Übung beginnt erneut
3. Variationen & Tipps

Variationen
• Verschiedene Lauf-ABC-Elemente einbauen
• Variation mit Handball
• Körpertäuschungen aktiv verteidigen

Tipps
• Saubere Lauftechnik im Anlauf
• Aktives Reagieren auf die Wurfbewegung
• Stabile Abwehrhaltung im direkten Kontakt