Lauf ABC und Ballgewöhnung

Fußball 6-Herren/Frauen Aufwärmen
#Ballgewöhnung

Voraussetzungen:

8-16 Spieler Bälle Hütchen Klein
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Lauf-ABC und Dribbling im Wechselparcours

  1. Planung
    • Vor dem Strafraum ein rechteckiges Lauf- und Dribbelfeld markieren.
    • Zwei Gruppen bilden und die Spieler diagonal gegenüber an den Eckhütchen aufstellen.
    • Laufwege so anordnen, dass die Spieler jeweils zur diagonal gegenüberliegenden Gruppe wechseln.
  2. Umsetzung
    • Spieler laufen nacheinander diagonal durch das Feld zur gegenüberliegenden Gruppe.
    • Während des Laufens vorgegebene Übungen aus dem Lauf-ABC ausführen (z. B. Skippings, Sidesteps, Hopserlauf).
    • Am Zielhütchen einreihen und nachrücken.
  3. Variation & Tipps
    Variationen
    • Spieler laufen mit einem Ball in Vorhalte vor der Brust.
    • Auf einer Seite Spieler mit Ball: Übergabe/Übernahme des Balls in der Feldmitte.
    • Alle Spieler dribbeln mit Ball und führen Zusatzaufgaben aus (Finten, Ball mit der Sohle ziehen, Pendeldribbling).
    Tipps
    • Auf aktiven Armeinsatz bei allen Laufformen achten.
    • Hohe Bewegungsqualität einfordern und individuell korrigieren.
Lauf-ABC und Dribbling im Wechselparcours

Doppelball-Dribbling mit Übergabe in der Feldmitte

  1. Planung
    • Aufbau aus der vorherigen Übung unverändert beibehalten.
    • Zwei Gruppen diagonal gegenüber an den Eckhütchen positionieren.
    • Alle Spieler mit je zwei Bällen ausstatten (ein Ball am Fuß, ein Ball in Vorhalte).
  2. Umsetzung
    • Erste Spieler dribbeln mit Ball am Fuß und zusätzlich einem Ball in Vorhalte diagonal zur Feldmitte.
    • In der Mitte beide Bälle an den entgegenkommenden Mitspieler übergeben.
    • Danach ohne Ball zum eigenen Hütchen zurückdribbeln.
    • Nächster Spieler startet erst, wenn der Balltausch vollständig abgeschlossen ist.
  3. Variation & Tipps
    Variationen
    • In der Mitte nur die Bälle am Fuß per kurzem Pass austauschen.
    • Nur die Bälle in Vorhalte gleichzeitig per Zuwurf austauschen.
    Tipps
    • Auf den gleichzeitigen Start aller beteiligten Spieler achten.
    • Blick vom Ball lösen und Verkehr im Feld beobachten.
    • Übergabe exakt timen, um Zusammenstöße zu vermeiden.
    • Falls zu wenige Bälle vorhanden sind: Leibchen in Vorhalte nehmen und per Zuwurf austauschen.
Doppelball-Dribbling mit Übergabe in der Feldmitte