- Planung
• Jede Spielerin benötigt zwei Handbälle
• Spielerinnen verteilen sich mit ausreichend Abstand im Raum
• Ganze Halle oder abgegrenzter Hallenbereich nutzen - Umsetzung
• Die Spielerinnen beginnen mit einer kurzen allgemeinen Laufschule ohne Ball
• Nach der Grunderwärmung werden Laufbewegungen mit Ballaufgaben kombiniert
• Spielerin wirft einen Ball hoch
• Während der Ball in der Luft ist, führt sie Zusatzaufgaben aus
• Anschließend fängt sie den Ball kontrolliert
• Die Übungen werden von einfachen zu koordinativ anspruchsvollen Varianten gesteigert
• Übung fortlaufend und flüssig durchführen - Variationen & Tipps
Variationen
• Hochwerfen des Balles, zweimal klatschen, Ball fangen
• Dreimal klatschen, Ball hinter dem Rücken fangen
• Pirouette vor dem Fangen
• Ausführung rückwärts oder seitwärts
• Klatschen, Liegestütze oder andere Zusatzaufgaben zwischen Wurf und Fang
• Fangen mit zwei Bällen
Tipps
• Blick stets zum Ball halten
• Fanghände frühzeitig vorbereiten
• Zusatzaufgaben sauber, aber zügig ausführen
• Ballkontrolle vor Geschwindigkeit
• Bewegungen bewusst koordinieren
