Sternlauf mit Torabschluss

1. Planung
   • Beide Tore des Handballfeldes vor Trainingsbeginn markieren
   • Ein großes Hütchentor zentral vor jedem Tor aufbauen
   • Trainingsleibchen oder umgekippte Hütchen als Zielzonen markieren
   • Spielerinnen mit Ball an den Startsignalen verteilen
   • Jede Spielerin erhält zu Beginn einen Ball
   • Ganze Halle nutzen
2. Umsetzung
   • Auf ein Startsignal hin laufen die Spielerinnen mit Ball prellend in Richtung eines markierten Tores
   • Vor dem Tor erfolgt ein Torabschluss aus dem Lauf
   • Unmittelbar nach dem Wurf drehen die Spielerinnen ab
   • Sie laufen schnell zum gegenüberliegenden Tor
   • Dort erfolgt der nächste Torabschluss
   • Ablauf fortlaufend zwischen beiden Toren durchführen
   • Ziel ist es, das Tempo von Beginn an hochzuhalten
3. Variationen & Tipps

Variationen
• Unterschiedliche Pass- und Wurfarten vorgeben (Schlagwurf, Sprungwurf, Hüftwurf)
• Unterschiedliche Wurfdistanzen festlegen (6 Meter, 9 Meter)
• Abschluss nur mit vorgegebener Wurfhand
• Zeitvorgaben für einzelne Durchgänge

Tipps
• Saubere Ballführung trotz hohem Tempo
• Torabschluss ohne Verzögerung vorbereiten
• Blick früh zum Tor richten
• Schneller Richtungswechsel nach dem Wurf
• Intensität kontinuierlich hochhalten