Individualtraining Sprungkraft 5

Sprungkraft. Koordination. Athletik. Schnelligkeit.

Fünf Reifen wie in der Grafik nebeneinander legen. In ca. 10 Metern eine Pylone aufstellen. Links und rechts auf Mitte der Strecke etwas versetzt zwei verschiedenfarbige Hütchen aufstellen.

Der Spieler springt beidbeinig in der angegebenen Reihenfolge durch die Reifen und sprintet zur Pylone. Kurz vorher ruft der Partner eine Farbe, zu der der Spieler nach Umlaufen der Pylone sprinten muss.

Pausen beachten!

Beidbeinige Sprünge, Füsse parallel.
Kleine Schritte zu Beginn.
Enge Drehung um die Pylone.

Rückwärts sprinten zum Hütchen.
Hütchen mit Städtenamen bezeichnen.
An der Pylone einen Ball mitnehmen.