Individualtraining Sprungkraft 3

Sprungkraft. Koordination. Athletik.

Eine Koordinationsleiter auslegen (Alternativ: Fahrradreifen, Hütchen, Stangen).

Übung 1: Beidbeinige, enge Sprünge in jedes Feld.
Übung 2: Beidbeiniger, enger Sprung, anschl. breitbeiniger Sprung zum nächsten Feld usw.
Übung 3: Beidbeinige Zickzacksprünge.
Übung 4: Einbeiniger Sprung rechts, beidbeiniger Sprung, einbeiniger Sprung links usw.

Kurzer Bodenkontakt bei den Sprüngen.
Nicht auf dem ganzen Fuss landen.

Seitliche Sprünge.
Für Fortgeschrittene: Einbeinige Sprünge.
Den Spieler selber weitere Sprungformen kreieren lassen.