Individualtraining Sprungkraft 2

Sprungkraft. Koordination. Athletik.

Fünf Hürden im Abstand von ca. 3 Fuss aufbauen (1). Höhe der Querstange ca. Kniehöhe.

Der Spieler durchspringt beidbeinig die Hürden ohne Zwischensprung.

Alternativ (2): Fünf Hock-Strecksprünge absolvieren. Dabei bei der Landung auf einen rechten Winkel im Knie achten.

Auf Kurzen Bodenkontakt bei den Hürdensprüngen achten.
Hoher und weiter Strecksprung bei den Hock-Strecksprüngen.

Seitliche Sprünge.
Für Fortgeschrittene: Einbeinige Sprünge.