Individualtraining Sprungkraft 1

Sprungkraft. Koordination. Athletik.

Sechs Reifen (Hütchen etc.) im Zickzack platzieren. Abstand ca. 1 bis 1,5 m, je nach Alters des Spielers.

In der ersten Phase springt von Reifen zu Reifen und verharrt kurz bis zum nächsten Sprung. Sobald die Ausführung gut ist, werden die Sprünge mit kurzen Kontaktzeiten ausgeführt.

Stabil stehen, Knie leicht nach aussen drücken.
Arme einsetzen.
Oberkörper aufrecht halten.
Auf kurze Bodenkontaktzeiten achten.

Beidbeinige Sprünge.
Übers Kreuz springen.
Rückwärts springen.
Unterschiedliche Distanzen der Reifen auslegen.