Individualtraining Schnelligkeit 6

Schnelligkeit. Beschleunigung. Antritt. Reaktionsschnelligkeit.

Ein Start- und ein Endhütchen mit ca. 10 - 15 m Distanz aufstellen.

Der Spieler steht am Starthütchen und sprintet aus verschiedenen Position (siehe Grafik) zum Endhütchen.

Pausen beachten (Faustformel: Pro 10 m Sprint eine Minute Pause, Serienpause 3 - 5 min)!

Schnelles Aufstehen.
Arme einsetzen.

Drittes Hütchen mittig platzieren und Drehung in den Rückwärtssprint.
Die Übung mit Ball ausführen.