Individualtraining Schnelligkeit 4

Schnelligkeit. Wendigkeit. Beschleunigung.

Ein T mit Hütchen, wie in der Grafik angezeigt, aufbauen. Abstand ca. 3 - 5 m zwischen den oberen Hütchen. Das Starthütchen steht ca. 5 - 8 m entfernt.

Der Spieler sprintet auf Kommando des Partners in der gezeigten Abfolge durch das T. Jeden zweiten Sprint in die andere Richtung starten.

Pausen beachten (Faustformel: Pro 10 m Sprint eine Minute Pause, Serienpause 3 - 5 min)!

Arme einsetzen.
Kleine Schritte beim Richtungswechsel.

Die Übung mit Ball ausführen.