Individualtraining Schnelligkeit 2

Schnelligkeit. Schrittlänge. Koordination.

6 - 8 Reifen (Stangen, Hütchen etc.) mit steigendem Abstand auslegen (z.B. ersten zwei Reifen 1 m, nächste 1,5 m, nächste 2 m). Vor und hinter den Reifen ein Start- und Endhütchen aufstellen.

Der Spieler sprintet schnellstmöglich durch die Reifen. Abstand ev. verändern, falls Abstände zu kurz. Unbedingt die Pause einhalten (Faustformel: pro 10 m Sprint 1 min Pause. Serienpause: 3 - 5 min).

Schritt länger ziehen.
Arme einsetzen.
Leichte Körpervorlage.