Individualtraining Schnelligkeit 1

Schnelligkeit. Koordination. Schrittfrequenz.

6 - 8 Reifen (Stangen, Hütchen etc.) mit gleichem, aber kurzem Abstand auslegen (Abstand testen!). Vor und hinter den Reifen ein Start- und Endhütchen aufstellen.

Der Spieler sprintet schnellstmöglich (frequent) durch die Reifen. Abstand ev. verändern, falls Frequenz nicht beibehalten werden kann. Unbedingt die Pause einhalten (Faustformel: pro 10 m Sprint 1 min Pause. Serienpause: 3 - 5 min).

Sauberer Kniehub.
Frequent arbeiten.
Arme einsetzen.
Leichte Körpervorlage.