4 gegen 4 plus 4

Fussballspezifische Ausdauer. Ballhalten.

Feldgrösse ca. 30 x 20 Meter. Im Feld spielen je 4 Spieler, jeweils 4 Aussenspieler als Anspielstationen. Es wird auf Ballhalten gespielt. Wenn ein Aussenspieler angespielt wird, dribbelt der Aussenspieler ins Feld und der Passgeber übernimmt seine Position als Anspieler.

Spielfluss hoch halten! Genügend Bälle bereitlegen. Falls Pulskontrolle möglich: Herzfrequenz zwischen 90 und 95 % der maximalen Herzfrequenz erreichen.

Anzahl Ballkontakte vorgeben. Spiel auch 3 gegen 3 möglich (3 Minuten Spielzeit).