Spielform hochintensiv

Fussballspezifische Ausdauer. Spiel 4 gegen 4.

Hochintensives Spiel 4 gegen 4 auf ca. 30 x 30 Meter Spielfeld. Es wird frei gespielt (Tore zählen ab Mittelinie, mit Offside) während 4 Minuten. Sobald ein Ball im Aus ist, bringt der Torhüter oder der Trainer den nächsten Ball ins Spiel. Nach 4 Minuten kommen die nächsten 8 Spieler.

Spielfluss hoch halten! Genügend Bälle bereitlegen. Falls Pulskontrolle möglich: Herzfrequenz zwischen 90 und 95 % der maximalen Herzfrequenz erreichen.

Anzahl Ballkontakte vorgeben. Spiel auch 3 gegen 3 möglich (3 Minuten Spielzeit). Spieler, die Pause machen, können als Anspielstationen eingesetzt werden.