Das korrekte Verhalten im direkten Duell mit dem Gegner am Ball

INDIVIDUELLE BALLARBEIT

ORGANISATION

• 1 Feld markieren.
• Jeder Spieler hat 1 Ball.

ABLAUF 1

• Zunächst freies Eindribbeln (etwa 3 Minuten) – dabei viele Richtungswechsel einbauen. Anschließend folgende Übungen ausführen:
• Dribbling mit gleichzeitigem Einarmkreisen vorwärts (links/rechts) und rückwärts (links/rechts).
• Dribbling mit gleichzeitigem wechselseitigem Armkreisen (vorwärts/rückwärts).
• Dribbling mit gleichzeitigem beidseitigem Armkreisen (vorwärts/rückwärts).
• Dribbling und die ausgestreckten Arme im Wechsel vor der Brust bzw. hinter dem Rücken zusammenklatschen.
• Dribbling mit Zusatzaufgaben hinter dem Ball (Hocke, Hocksprung, Drehungen, Sprungkombinationen, Kopfballimitation, Liegestütz, Skippings).

ABLAUF 2

• Die Spieler halten den Ball aus dem Dribbling heraus mit der Sohle an, setzen sich kurz auf den Ball und dribbeln dann in entgegengesetzter Richtung weiter.
• Jeweils 2 Spieler dribbeln aufeinander zu und tauschen den Ball. Nach einer Ballübergabe erfolgt jeweils ein kurzes Tempodribbling in den freien Raum.
• Den Ball aus dem Jonglieren hinter das Standbein führen und in hohem Tempo nachstarten.

TIPPS UND KORREKTUREN

• Abwechslungsreiche Übungsformen mit Ball immer wieder ins Aufwärmen einbauen!
• Die Spieler ermuntern, Kreatives und Eigenständiges auszuprobieren.
• Zwischendurch mit Gymnastikübungen unterbrechen.

6 GEGEN 6 MIT FESTEN GEGENSPIELERN

ORGANISATION

• 1 strafraumbreites und 40 Meter langes Spielfeld markieren.
• 2 Mannschaften einteilen.
• Jedem Spieler einen festen Gegenspieler zuteilen.

ABLAUF

• 6 gegen 6 auf Ballhalten.
• Kombiniert eine Mannschaft über 6 Stationen, erhält sie 1 Punkt.
• Die Übung nicht länger als 3 Minuten durchführen, aber dafür mehrere Durchgänge einplanen.

VARIATIONEN

• Den gleichen Ablauf als Handballspiel.
• Erzielt eine Mannschaft einen Punkt, müssen die Spieler der anderen Mannschaft 10 Liegestütze ausführen.

TIPPS UND KORREKTUREN

• Sehr intensive Übung, daher genug Zeit zur aktiven Erholung zwischen den Durchgängen einplanen.
• Je nach dem läuferischen/konditionellen Leistungsstand der Spieler das Feld vergrößern oder verkleinern.
• Möglichst gleich starke Gegenspieler bestimmen.
• Die vielen Zweikämpfe bereiten optimal auf die Anforderungen des Hauptteils vor.
• Die Torhüter wärmen sich separat auf.

1 GEGEN 1 NACH ZUSPIEL

ORGANISATION

• Den Aufbau beibehalten.
• 2 Tore aufstellen und mit Torhütern besetzen.
• Die Spieler in 2er-Gruppen einteilen.
• Eine 2er-Gruppen im Feld, 2 auf Höhe der Mittellinie, die restlichen neben einem Tor postieren.

ABLAUF

• Der Angreifer der 2er-Gruppe im Feld löst sich vom Verteidiger und fordert das Anspiel der 2er-Gruppe mit Ball.
• Anschließend soll er zum Abschluss auf das Tor in seinem Rücken kommen.
• Erobert der Verteidiger den Ball, kontert er auf das andere Tor.
• Nach der Aktion rückt eines der Paare von der Seite ins Feld und startet das nächste 1 gegen 1.
• Nach 4 Aktionen jeder 2er-Gruppe im Feld Position und Aufgaben mit den Gruppen neben dem Tor wechseln.

VARIATIONEN

• Alle Paare außerhalb haben 1 Ball.
• Der Angreifer sucht sich den Anspieler durch ein gezieltes Anlaufen selbst aus.
• 2 Anspieler an der Torauslinie mit Ball, die anderen verteilen sich ohne Ball an den Außenlinien und dienen als Anspielstationen.
• Das Anspiel erfolgt als Flugball oder Einwurf.

TIPPS UND KORREKTUREN

• Tore der einzelnen Spieler mitzählen lassen.
• Darauf achten, dass der Verteidiger den Stürmer stellt, ehe er sich drehen kann.
• Sollte sich der Angreifer dennoch bereits gedreht haben, den Gegner in schräger Ausgangsstellung die Seite anbieten, auf der er den Ball anschließend auf dem schwächeren Schussbein liegen hat.

1-GEGEN-1-KREISEL

ORGANISATION

• 1 Feld von Strafraumbreite und 40 Metern Länge mit 2 Toren mit Torhütern markieren
• Station 1 und 3 laufen vor den Toren ab, für Station 2 ein etwa 15 x 6 Meter großes Feld mit 2 Stangentoren aufbauen
• Je Station zwei 2er-Gruppen

ABLAUF: STATION 1

• Der Verteidiger der 2er-Gruppe steht mit dem Rücken zum Tor am Torraum, der Angreifer etwa fünf Meter davor.
• Die anderen beiden Spieler stehen neben dem Tor und werfen im Wechsel ins Feld. Welcher Spieler markiert zuerst einen Treffer?

ABLAUF: STATION 2

• Im Feld wird 1 gegen 1 auf die Hütchentore gespielt.
• Bei jedem Torerfolg wechselt der Torschütze mit seinem Partner hinter dem Stangentor.

ABLAUF: STATION 3

• Eine 2er-Gruppe (Angreifer und Verteidiger) vor dem Tor postieren.
• Die beiden anderen Spieler flanken vor das Tor.

VARIATIONEN

• Station 1: Die Spieler hinter dem Tor bestimmen durch Zuruf (rechts oder links) die Seite, auf die der Ball geworfen wird.
• Station 2: Der Torschütze bleibt im Feld, der Spieler, der einen Treffer hinnehmen musste, wechselt mit seinem Partner Position und Aufgabe.
• Station 3: Nur ein Spieler flankt vors Tor, der andere fungiert als zusätzlicher Angreifer.

TIPPS UND KORREKTUREN

• Die Belastungsdauer beträgt 2 Minuten bei insgesamt 4 Durchgängen.
• Auf genügend Erholungszeit zwischen den Übungen achten!
• Bei allen Aktionen einen schnellen Torabschluss fordern!
• In diesem Kreisel muss sich der Verteidiger auf drei verschiedene Angriffssituationen einstellen: Angreifer mit Rücken zum Tor (Station 1), frontaler Gegenspieler (Station 2) und Flankenball (Station 3).

5 GEGEN 5 PLUS 2 NEUTRALE

ORGANISATION

• Das Spielfeld aus dem Hauptteil etwas vergrößern.
• Die Spieler in 2 Mannschaften und 2 Neutrale einteilen.

ABLAUF

• Spiel 5 gegen 5 auf die beiden Tore.
• Die beiden Neutralen helfen der jeweils ballbesitzenden Mannschaft.

VARIATIONEN

• 6 gegen 5 mit einem Neutralen.
• Die Überzahlmannschaft hat nur 3 Ballkontakte.

TIPPS UND KORREKTUREN

• Durch die hohen Anforderungen des Hauptteils zum Abschluss der Trainingseinheit eine Spielform mit vielen Torabschlüssen durchführen.
• Ersatzbälle an den Toren bereitlegen!