- Planung
• Für je 5–6 Spieler ein inneres und ein äußeres Hütchendreieck aufbauen
• 1 Spieler ohne Ball im inneren Dreieck positionieren
• Übrige Spieler mit Ball an den Eckhütchen des äußeren Dreiecks
• Ausreichend Bälle bei den Außenspielern - Umsetzung
• Zentraler Spieler läuft nacheinander zu den Ecken des inneren Dreiecks
• Außenspieler wirft den Ball zum Kopfball zu
• Zentraler Spieler köpft gezielt zum jeweiligen Anspieler zurück
• Nach drei Aktionen Positionswechsel
• Zentraler Spieler läuft zur ersten Position im äußeren Dreieck und stellt sich an
• Außenspieler rücken eine Position weiter
• Neuer Spieler übernimmt die zentrale Kopfballrolle - Variation & Tipps
Variationen
• Ablauf in beide Richtungen durchführen
• Lauf-ABC beim Positionswechsel einbauen (z. B. Kniehebelauf, Skippings)
• Absprung variieren (einbeinig aus dem Lauf, beidbeinig aus dem Stand)
Tipps
• Zuwürfe so gestalten, dass ein aktiver Absprung notwendig ist
• Ball im höchsten Punkt treffen
• Kopfball mit der Stirn ausführen, Kinn zur Brust
• Körperspannung (Bogenspannung) aktiv aufbauen
• Präzise Rückköpfe zum Anspieler
• Augen möglichst lange offen halten
• Torhüter aktiv in die Übung integrieren
