Handball-Spiel im 4 plus 4 gegen 4 plus 4

1. Planung
   • Ein Quadrat von ca. 12 x 12 Metern markieren.
   • 4 Teams zu je 4 Spielern einteilen.
   • Zwei Teams im Feld positionieren.
   • Zwei Teams als Außenspieler an den Linien des Feldes aufstellen.
   • Jeweils zwei Teams bilden eine gemeinsame Mannschaft.
   • Einen Ball bereitlegen.
2. Umsetzung
   • 4 plus 4 gegen 4 plus 4 als Handballspiel durchführen.
   • Der Ball darf nur mit den Händen gespielt werden.
   • Spieler dürfen mit dem Ball in der Hand nicht laufen.
   • Zuspiele dürfen nicht über Schulterhöhe erfolgen.
   • Ziel ist es, durch schnelles Zuspiel den Ball in den eigenen Reihen zu halten.
   • Spielzeit pro Durchgang: 90 Sekunden.
   • Nach jedem Durchgang wechseln die Teams ihre Aufgaben (Innen- und Außenspieler).
3. Variation & Tipps

Variationen
• Nach einem Zuspiel wechselt der Außenspieler ins Feld und tauscht mit dem Passgeber die Position.
• Die Spieler spielen abwechselnd mit der Hand und mit dem Kopf.

Tipps
• Schnelle Wurfkombinationen fordern.
• Ständige Freilaufbewegungen im Feld einfordern.
• Aktivierung zwischen den Durchgängen mit dynamischen Dehnübungen durchführen.
• Die Belastungsintensität während der 90 Sekunden hoch halten.
• Bei Ballverlust sofort einen neuen Ball einwerfen.