Spielend die Ausdauer verbessern

fußball athletik E-Jugend U10/U11 training
#Ausdauer

Voraussetzungen:

10 Bälle 4 Minitore 8 Hütchen Klein Mind. 10 Spieler
Quelle ansehen →

Aufwärmen 1

TECHNIK-AUSDAUER-VIERECK I

ORGANISATION

  • Mit 4 Starthütchen ein 20 x 20 Meter großes Viereck markieren.
  • Mittig zwischen den Starthütchen je ein weiteres Hütchen aufstellen.
  • Die Spieler mit Bällen an den Starthütchen verteilen.

ABLAUF

  • Auf ein Trainerkommando umdribbeln die jeweils ersten Spieler das rechte mittlere Hütchen und dribbeln zum Starthütchen zurück.

VARIATIONEN

  • Nach Umdribbeln des mittleren Hütchens zum linken Starthütchen dribbeln.
  • Nach Umdribbeln des mittleren Hütchen zum Starthütchen diagonal gegenüber dribbeln.
  • Das mittlere Hütchen mit einer Finte umspielen und zum Starthütchen gegenüber dribbeln.

TIPPS UND KORREKTUREN

  • Als Trainer die Belastung steuern und die nächsten Spieler früher (intensivere Belastung) oder später (geringere Belastung) aufrufen.
  • Zur Erleichterung den Ball zunächst in der Hand tragen lassen.
  • Bei sich kreuzenden Dribbelwegen orientieren und anderen Spielern ausweichen.
Aufwärmen 1

Aufwärmen 2

TECHNIK-AUSDAUER-VIERECK II

ORGANISATION

  • Den Aufbau beibehalten.
  • Die jeweils ersten Spieler haben keinen Ball.

ABLAUF

  • Die jeweils ersten Spieler umlaufen das rechte mittlere Hütchen, fordern ein Zuspiel vom nächsten Spieler und dribbeln zum Starthütchen zurück.
  • Der nächste Spieler startet, sobald er den Pass gespielt hat.

VARIATIONEN

  • Den Pass zum linken Starthütchen mitnehmen.
  • Den Pass zum Starthütchen diagonal gegenüber mitnehmen.
  • Das Zuspiel vom Starthütchen gegenüber fordern und zum eigenen Starthütchen mitnehmen.

TIPPS UND KORREKTUREN

  • Gegebenenfalls jeden Durchgang mit einem Trainerkommando starten und so die Intensität steuern.
  • Nur nach Blickkontakt zupassen.
  • Im höchstmöglichen Tempo um das mittlere Hütchen laufen.
Aufwärmen 2

Hauptteil 1

FÜNF-TEAMS-TURNIER

ORGANISATION

  • Zwei 25 x 15 Meter große Spielfelder mit Minitoren nebeneinander errichten.
  • 5 Teams bilden.
  • Pro Feld 2 Teams, das fünfte Team pausiert zwischen den Feldern.

ABLAUF

  • Zweimal 2 gegen 2 auf die Minitore.
  • Hat ein Team 3 Treffer erzielt, wechselt es mit dem pausierenden Team und erhält 1 Punkt.
  • Das unterlegene Team nimmt die erzielten Treffer ins nächste Spiel mit.
  • Einen Wettbewerb durchführen: Welches Team gewinnt die meisten Punkte?

VARIATIONEN

  • Das Team, das ins Feld kommt, ist in Ballbesitz.
  • Das unterlegene Team ist in Ballbesitz.
  • Die Teams nach 2 oder 4 Treffern wechseln.

TIPPS UND KORREKTUREN

  • Ausreichend Ersatzbälle bereitlegen und verspielte Bälle direkt ersetzen.
  • Bei jedem Wechsel das Spiel sofort fortsetzen.
  • Anstatt der Minitore auch Hütchen- oder Stangentore nutzen.
Hauptteil 1

Hauptteil 2

FÜNFER-TEMPO-TURNIER

ORGANISATION

  • Den Aufbau und die Organisation beibehalten.

ABLAUF

  • Zweimal 2 gegen 2 auf die Minitore.
  • Erzielt ein Team einen Treffer, gewinnt es 1 Punkt, wechselt die Spielrichtung und bleibt in Ballbesitz.
  • Das unterlegene Team wechselt mit dem pausierenden Team.
  • Einen Wettbewerb durchführen: Welches Team gewinnt die meisten Punkte?

VARIATIONEN

  • Die Spielrichtung beibehalten.
  • Das pausierende Team setzt das Spiel fort und dribbelt ein.

TIPPS UND KORREKTUREN

  • Als pausierendes Team zwischen den Spielfeldern postieren, beide Spiele beobachten und bei einem Treffer schnell reagieren.
  • Ausreichend Ersatzbälle bereitlegen, um eine schnelle Spielfortsetzung zu ermöglichen.
  • Anstatt der Minitore auch Hütchen- oder Stangentore nutzen.
Hauptteil 2

Schlussteil

10-BÄLLE-SPIEL

ORGANISATION

  • Ein 40 x 20 Meter großes Feld markieren.
  • Auf den Grundlinien 2 Minitore errichten.
  • 2 Teams bilden.
  • Jeder Spieler trägt einen Ball in der Hand.

ABLAUF

  • Der Trainer startet jeden Durchgang, indem er einen Spieler aufruft.
  • Der aufgerufene Spieler spielt seinen Ball zum 5 gegen 5 ein.
  • Wird ein Treffer erzielt oder der Ball ins Aus gespielt, ruft der Trainer einen weiteren Spieler auf.
  • Das Spiel endet, wenn alle Bälle verspielt wurden.
  • Welches Team erzielt die meisten Treffer?

VARIATIONEN

  • Nur 3 Spieler jedes Teams haben Bälle.
  • Einige Spieler haben 2 Bälle.

TIPPS UND KORREKTUREN

  • Mehrere Durchgänge spielen.
  • Als Trainer die erzielten Treffer laut mitzählen.
  • Abschließend in ein freies Spiel übergehen.
Schlussteil