- Planung
• Links und rechts neben dem Tor jeweils einen Turnhocker aufstellen
• Einen Schützen mit Ballkiste zentral bei ca. 6 m Torentfernung positionieren
• Torhüter auf einem der Turnhocker startend positionieren - Umsetzung
• Torhüter sitzt zu Beginn auf dem Turnhocker
• Auf akustisches Signal des Schützen startet der Torhüter
• Torhüter verschiebt sich mit schnellen Nachstellschritten Richtung lange Ecke
• Letzter Schritt erfolgt als langer Ausfallschritt
• Flache Abwehr mit dem Fuß in die lange Ecke
• Nach der Abwehr setzt sich der Torhüter auf den zweiten Turnhocker
• Übung wird in die andere Richtung erneut ausgeführt - Variationen & Tipps
Variationen
• Änderung der Wurfposition
• Konditionelle Zusatzaufgaben für den Torhüter (z. B. Dips auf dem Turnhocker)
• Abwehr hoher und halbhoher Bälle
Tipps
• Schneller Abdruck aus der Sitzposition
• Tiefer Körperschwerpunkt beim Verschieben
• Aktiver letzter Schritt in die lange Ecke
