Wechselabsprung mit Außenwurf-Abwehr

1. Planung
   • Zwei Schützen mit Ballkiste auf den Außenpositionen aufstellen
   • Einen Kasten ca. 1,5 Meter vor dem Tor zentral platzieren
   • Torhüter im Tor bereit
   • Handbälle bereithalten
2. Umsetzung
   • Der Torhüter führt fortlaufend Wechselabsprünge auf dem Kasten aus
   • Sobald ein Schütze mit dem Prellen beginnt, dient dies als Startsignal
   • Der Torhüter löst sich vom Kasten und verschiebt explosiv zur entsprechenden Außenseite
   • Der Schütze wirft aus der Außenposition
   • Der Torhüter versucht, den Wurf abzuwehren
   • Nach der Abwehr läuft der Torhüter zurück zum Kasten
   • Übung fortlaufend mit Würfen von links und rechts durchführen
3. Variationen & Tipps

Variationen
• Unterschiedliche Sprungformen auf dem Kasten

Tipps
• Explosiver Abdruck vom Kasten
• Erster Seitwärtsschritt klar und aktiv
• Grundstellung vor dem Wurf schnell einnehmen

1. Planung
   • Zwei Schützen mit Ballkiste auf den Außenpositionen aufstellen
   • Einen Kasten nahe dem Torpfosten platzieren
   • Torhüter im Tor bereit
   • Handbälle bereithalten
2. Umsetzung
   • Der Torhüter steht mit dem torpfostennahen Bein auf dem Kasten
   • Das andere Bein bleibt frei in der Luft
   • Die Schützen werfen flach oder hoch auf die lange Ecke
   • Der Torhüter reagiert aus dem instabilen Stand auf den Wurf
   • Abwehr erfolgt mit Hand oder Fuß
   • Nach einer festgelegten Anzahl an Würfen Beinwechsel
   • Übung fortlaufend durchführen
3. Variationen & Tipps

Variationen
• Würfe aus zentraler Position

Tipps
• Körperspannung im Einbeinstand halten
• Reaktion direkt aus der Instabilität
• Abwehrbewegung kontrolliert ausführen

1. Planung
   • Zwei Schützen mit Ballkiste auf den Außenpositionen aufstellen
   • Einen Kasten nahe dem Torpfosten platzieren
   • Torhüter im Tor bereit
   • Handbälle bereithalten
2. Umsetzung
   • Der Torhüter steht mit dem torpfostennahen Bein auf dem Kasten
   • Das andere Bein bleibt frei
   • Die Schützen werfen mehrere Bälle in Folge aus derselben Außenposition
   • Der Torhüter reagiert auf jeden Wurf aus dem Einbeinstand
   • Nach einer festgelegten Anzahl an Würfen Seitenwechsel
   • Übung fortlaufend durchführen
3. Variationen & Tipps

Variationen
• Würfe aus zentraler Position

Tipps
• Stabilität trotz Serienwürfen sichern
• Konzentration über mehrere Aktionen halten
• Saubere Abwehrtechnik beibehalten