- Planung
• Zwei Felder à 15 × 15 m nebeneinander errichten.
• Zwei Gruppen bilden und je ein Feld zuweisen.
• In jedem Feld drei Anspieler mit Ball bestimmen.
• Alle übrigen Spieler frei im Quadrat verteilen. - Umsetzung
• Alle Spieler bewegen sich frei im eigenen Feld.
• Drei Anspieler tragen je einen Ball und werfen diesen per Schockwurf zu den Mitspielern ohne Ball.
• Kopfballspieler köpfen sauber zurück in die Hände der Anspieler.
• Nach jeweils zwei Minuten die Anspieler wechseln. - Variation & Tipps
Variationen
• Höhere Zuwürfe einbauen, sodass im Sprung zurückgeköpft werden muss.
• Alternative Rückspieltechniken vorgeben:
– Mit Innenseite oder Spann zurückspielen.
– Ballannahme mit Oberschenkel oder Brust, anschließend Rückspiel per Dropkick.
Tipps
• Zuspiele stets per Schockwurf von unten ausführen.
• Auf deutliche Bogenspannung beim Kopfball achten.
• Kopf im Nacken fixieren und Ball mittig auf der Stirn treffen.
Kopfball im Quadrat
Voraussetzungen:
8-16 Spieler
Bälle
Hütchen
Klein
Kopfball-Technik im Quadrat
Kopfball-Rotation im Quadrat
- Planung
• Grundaufbau aus der Vorübung beibehalten.
• Spieler an den Eckhütchen sowie entlang der Begrenzungslinien der Quadrate verteilen.
• An jedem Eckhütchen steht ein Spieler mit Ball. - Umsetzung
• A wirft B zum Kopfball zu; B köpft kontrolliert in die Arme von A zurück.
• B dreht sich anschließend um und bietet sich C zum Zuwurf an.
• C wirft B zum Kopfball zu; B köpft erneut sauber zurück.
• Danach wirft C zu D, der zurückköpft und den nächsten Zuwurf von E erhält usw.
• Alle Spieler rücken im Gegenuhrzeigersinn zur nächsten Position weiter und werden abwechselnd Kopfballspieler bzw. Zuwerfer. - Variation & Tipps
Variationen
• Von Position A und E gleichzeitig starten, Positionsrotation entsprechend anpassen.
• Höhere Zuwürfe einbauen, sodass im Sprung zurückgeköpft werden muss.
• Alternative Rückspieltechniken einbauen:
– Mit Innenseite oder Spann zurückspielen.
– Ballannahme mit Oberschenkel oder Brust, anschließend Dropkick zurückspielen.
Tipps
• Bälle an den Eckhütchen vor dem Positionswechsel an den nächsten Zuwerfer übergeben.
• Alle Spieler (außer dem ersten Zuwerfer) haben jeweils zwei Aktionen, bevor sie weiterwechseln.
• Auf technisch saubere Kopfballausführung achten und gegebenenfalls detailliert korrigieren.
