- Planung
• Spielerinnen paarweise einteilen
• Jedes Paar erhält zwei Handbälle
• Geeigneten Bereich an der Hallenwand auswählen
• Wand muss frei von Hindernissen sein (Bänke, Netze, Fenster etc.)
• Partner A ca. 3 Meter vor der Wand positionieren
• Partner B ca. 1 Meter hinter Partner A positionieren
• Jeweils ein Randbereich der Halle nutzen - Umsetzung
• Partner B wirft den Ball hart gegen die Hallenwand
• Der Ball prallt zurück in Richtung Partner A
• Partner A fängt den zurückprallenden Ball reaktionsschnell
• Partner B variiert kontinuierlich Richtung, Härte und Höhe der Würfe
• Nach einer festgelegten Anzahl von Pässen (z. B. 30) Aufgabenwechsel
• Übung im weiteren Verlauf schrittweise erschweren - Variationen & Tipps
Variationen
• Einhändiges Fangen
• Fangen von zwei Bällen kurz hintereinander oder gleichzeitig
• Partner A dreht sich nach dem Wurf von Partner B zur Wand
• Wettkampfform „Handballsquash“ zwischen den Partnern
Tipps
• Fanghände aktiv und vor dem Körper halten
• Schnelle visuelle Orientierung nach dem Abprall
• Wurfvariation gezielt einsetzen
