Schnelligkeit mit und ohne Ball

Fußball 12-Herren/Frauen Aufwärmen

#Ballgewöhnung

4-16 Spieler Bälle Hütchen Mittel

Planung
• Vier Starthütchen seitlich und zentral auf Höhe des Strafraums aufstellen.
• Vor jedem Starthütchen ein Hütchendreieck als Dribbelstation markieren.
• Spieler mit Ball gleichmäßig an allen Starthütchen verteilen.
• Laufwege so anordnen, dass die Gruppen sich nicht kreuzen und die Spieler nach dem Dribbling zur gegenüberliegenden Startseite wechseln.
Umsetzung
• Auf Trainerkommando laufen die jeweils ersten Spieler in S-Form durch die Hütchentore.
• Auf der gegenüberliegenden Seite wieder anstellen.
• Auf erneutes Kommando starten die nächsten Spieler.
Variation & Tipps
Variationen
• Elemente des Lauf-ABCs einbauen (Sidesteps, Anfersen, rückwärts durch das Hütchentor).
• Staffelwettkampf durchführen.
• Parcours mit Ball durchdribbeln.
Tipps
• Schnelligkeit vielseitig schulen (Richtungswechsel, verschiedene Laufformen, unterschiedliche Startsignale).
• Antrittsschnelligkeit und Gewandtheit durch die Richtungswechsel betonen.
• Kurze Belastungen mit vollständigen Erholungspausen einhalten.