Pass- und Koordinationsparcours mit Laufvariationen

Fußball 6-Herren/Frauen Aufwärmen

#Koordination

2-10 Spieler Bälle Hütchen Stangen

Planung
• Parcours für je 6–8 Spieler mit Stangen und Reifen (alternativ Hütchen) aufbauen
• Spieler in gleich große Gruppen einteilen und sich gegenüber aufstellen
• Pro Parcours einen Ball bereitstellen
Umsetzung
• Ballbesitzer passt zum gegenüberstehenden Spieler
• Nach dem Abspiel durchläuft der Passgeber den rechten Parcours zur anderen Seite
• Verschiedene koordinative Laufaufgaben über Reifen und Stangen ausführen (z. B. 2-Schritt-Rhythmus, ein Schritt pro Reifen usw.)
Variation & Tipps
Variationen
• Abwechselnd mit links und rechts passen
• Laufaufgaben variieren: Hampelmann, rückwärts laufen, Einbein-Sprünge, Sidesteps, Skippings usw.
Tipps
• Laufvariationen sauber ausführen (aufrechter Oberkörper, Blick nach vorne, aktiver Armeinsatz)
• Stramme, präzise Zuspiele in den Fuß fordern
• Ausreichend Ersatzbälle bereitlegen
• Koordinationsaufgaben regelmäßig ins Aufwärmen integrieren
• Torhüter separat aufwärmen