Eins-gegen-Eins mit Rollenwechsel und Körperdrehung

1. Planung
   • Aktionsraum vor dem Tor definieren
   • Turnmatte zentral im Aktionsraum auslegen
   • Mit Pylonen Verteidigungsbereiche markieren (ca. 7 Meter Torentfernung)
   • Angreiferinnen mit Ball im Rückraum positionieren
   • Verteidigerinnen in den markierten Zonen aufstellen
   • Eine Torhüterin im Tor
   • Ganze Halle oder zentrale Hallenhälfte nutzen
2. Umsetzung
   • Die Angreiferin startet mit einem Eins-gegen-Eins frontal zum Tor
   • Nach dem ersten Kontakt erfolgt ein Rollenwechsel vorwärts
   • Die Angreiferin passt den Ball zu einer Mitspielerin
   • Anschließend führt sie einen Hüftwurf über die Turnmatte aus
   • Nach der Landung erfolgt eine Körperdrehung
   • Direkt danach stößt die Angreiferin erneut an
   • Die Verteidigerin stellt sich aktiv entgegen
   • Die Angreiferin setzt sich durch und schließt aus der jeweiligen Position ab
   • Nach Abschluss Positionen und Rollen wechseln
3. Variationen & Tipps

Variationen
• Belastungssteigerung durch mehrere Durchgänge ohne Pause
• Rollenwechsel zwischen Angreiferin und Verteidigerin
• Körperdrehung vorgeben (links / rechts)
• Einbindung von KL als Anspielstation im Zentrum

Tipps
• Eins-gegen-Eins mit klarer Tempoaufnahme beginnen
• Körperkontakt aktiv annehmen
• Nach der Bodenaktion schnell neu orientieren
• Abschluss entschlossen und ohne Verzögerung
• Verteidigerinnen aktiv stellen, nicht passiv warten