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Den Kopfball trainieren

Fußball Technik Herren/Frauen Training
#Kopfball

Voraussetzungen:

16 Hütchen 2 Tore 8 Bälle Klein Mind. 16 Spieler
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Unterübungen

Aufwärmen 1

KOPFBALL NACH ZUWURF IM QUADRAT

ORGANISATION

  • Zwei 15 x 15 Meter große Felder nebeneinander errichten
  • 2 Gruppen einteilen und auf die Felder verteilen
  • Je 3 Spieler haben 1 Ball

ABLAUF

  • Alle Spieler bewegen sich frei in ihren Quadraten.
  • Die 3 Zuspieler tragen je 1 Ball in den Händen und werfen den Spielern ohne Ball zum Kopfball zu.
  • Die Kopfballspieler köpfen zurück in die Hände der Anspieler.
  • Nach jeweils 2 Minuten die Anspieler wechseln.

VARIATIONEN

  • Höher zuwerfen und im Sprung zurückköpfen.
  • Verschiedene alternative Rückspiel-Techniken vorgeben:
    • Mit der Innenseite oder dem Spann zurückspielen.
    • Ballannahme mit dem Oberschenkel oder der Brust, dann mit dem Fuß (per Dropkick) zurückspielen.

TIPPS UND KORREKTUREN

  • Darauf achten, dass die Zuspieler stets per Schockwurf von unten zuwerfen.
  • Auf eine 'Bogenspannung' beim Kopfball achten.
  • Den Kopf im Nacken fixieren und den Ball mittig auf der Stirn treffen.
Aufwärmen 1

Aufwärmen 2

KOPFBALL-RUNDLAUF

ORGANISATION

  • Den Aufbau beibehalten
  • Die Spieler jeweils an den Eckhütchen und auf den Begrenzungslinien der quadratischen Felder verteilen
  • Je 1 Spieler an allen Eckhütchen hat 1 Ball

ABLAUF

  • A wirft B zum Kopfball zu, der in die Arme von A zurückköpft.
  • Anschließend dreht sich B um und bietet sich C zum Zuwurf an.
  • C wirft B zum Kopfball zu, der in die Arme von C zurückköpft.
  • Danach wirft C zu D, der zurückköpft und den nächsten Zuwurf von E erhält usw.
  • Alle Spieler rücken im Gegenuhrzeigersinn zur jeweils nächsten Position weiter und werden Kopfballspieler bzw. Zuwerfer.

VARIATIONEN

  • Von Position A und E gleichzeitig starten. Die Positionswechsel entsprechend anpassen.
  • Höher zuwerfen und im Sprung zurückköpfen.
  • Verschiedene alternative Rückspiel-Techniken vorgeben:
    • Mit der Innenseite oder dem Spann zurückspielen.
    • Ballannahme mit dem Oberschenkel oder der Brust, dann mit dem Fuß (per Dropkick) zurückspielen.

TIPPS UND KORREKTUREN

  • Die Bälle an den Eckhütchen vor jedem Positionswechsel an den jeweiligen nächsten Zuwerfer übergeben.
  • Alle Spieler (außer dem ersten Zuwerfer am Starthütchen) haben 2 Aktionen, ehe sie auf die nächste Position wechseln.
  • Auf die technisch korrekte Ausführung aller Kopfbälle achten und gegebenenfalls detailliert korrigieren!
Aufwärmen 2

Hauptteil 1

KOPFBALL AUF TORE NACH ZUWURF

ORGANISATION

  • Im doppelten Strafraum 2 Tore mit Torhütern markieren
  • Zusätzlich Positionshütchen errichten
  • 2 Gruppen einteilen und jeweils einem Tor zuweisen
  • Je 1 Zuwerfer bestimmen und mit Bällen neben den Toren postieren
  • Alle übrigen Spieler postieren sich an den Starthütchen vor den Toren

ABLAUF

  • Die Anspieler werfen auf die von den Starthütchen entgegenstartenden Spieler, die per Kopf auf die Tore abschließen.
  • Die Zuwerfer nach jedem Durchgang wechseln.

VARIATIONEN

  • Von der jeweils anderen Seite starten/zuwerfen.
  • Höher zuwerfen und per Sprungkopfball auf die Tore abschließen.
  • Flacher zuwerfen und per Flugkopfball abschließen.

TIPPS UND KORREKTUREN

  • Die Technik des Kopfballs im Detail korrigieren!
  • Möglichst gezielt in die Ecken der Tore köpfen.
  • Auf häufige Wiederholungen achten.
Hauptteil 1

Hauptteil 2

KOPFBALL AUF TORE NACH PRÄZISER FLANKE

ORGANISATION

  • Den Aufbau aus Hauptteil 1 weiter verwenden
  • Seitlich von den Toren je 1 Positionshütchen aufstellen und mit 1 Flankengeber besetzen

ABLAUF

  • Den Grundablauf beibehalten
  • Jetzt flanken die Anspieler von außerhalb des Feldes auf die einlaufenden Angreifer, die per Kopf auf die Tore abschließen.

VARIATIONEN

  • Einen Wettbewerb durchführen: Welche Gruppe verwandelt die meisten Kopfbälle?
  • Je 1 Verteidiger vor den Toren postieren. Die Kopfballspieler versuchen, im Duell gegen die Verteidiger per Kopf auf die Tore abzuschließen.

TIPPS UND KORREKTUREN

  • Darauf achten, dass die Torhüter unpräzise Flanken konsequent abfangen.
  • Da die Hereingaben ohne Gegnerdruck erfolgen, besonders auf die Präzision der Flanken achten.
  • Das Timing zwischen den hereinstartenden Spielern und den Flankengebern abstimmen!
  • Die Flankengeber regelmäßig wechseln.
  • Ausreichend Ersatzbälle bereithalten.
Hauptteil 2

Schlussteil

6 PLUS 2 GEGEN 6 PLUS 2 PLUS TORHÜTER

ORGANISATION

  • Den Grundaufbau beibehalten
  • Zusätzlich an den Seiten jeweils 7 Meter breite Außenzonen markieren
  • Die Positionshütchen entfernen
  • 2 Mannschaften bilden
  • Je 2 Flügelspieler bestimmen und in den Außenzonen jeweils in der Angriffshälfte aufstellen

ABLAUF

  • 6 gegen 6 im Zentrum auf die Tore mit Torhütern.
  • Beide Teams können ihre Flügelspieler jederzeit einbeziehen.
  • Treffer per Kopf nach einer Flanke aus einer der Außenzonen zählen dreifach.
  • Die Flügelspieler nach jeweils 5 Minuten wechseln.

VARIATIONEN

  • Jeder Angriff muss mindestens einmal über einen der Außenspieler erfolgen.
  • Zum Schluss die Außenzonen entfernen und frei spielen lassen.

TIPPS UND KORREKTUREN

  • Auf präzise Hereingaben mit dem Innenspann achten.
  • Im Angriff sowohl den kurzen und langen Pfosten sowie den Elfmeterpunkt mit Kopfballspielern besetzen.
  • Nicht zu schnell vor die Tore flanken, sondern den Mitspielern im Feld ausreichend Zeit zum Umschalten geben!
  • Als Angreifer möglichst explosiv in die Flankenbälle hereinstarten und präzise in die Torecken köpfen.
Schlussteil