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20 Übungen

Übungen

2er-Jonglieren

Spielfeld 5 x 5 Meter. Jeweils zwei 2er-Teams, 2 gegen 2 Ballhochhalten. Jedes Team spielt abwechselnd den Ball (direkt oder mit 2 Kontakten). Dabei muss mindestens auf Kopfhöhe gespielt werden. Der Ball darf nur einmal im Feld aufspringen, bevor das Gegnerteam ihn wieder spielen muss. Der Ball darf aber auch ohne Bodenberührung direkt gespielt werden.

Abschluss-Direkt

Mehrere Spieler stehen vor einem Tor mit Torhüter (ausserhalb einer Markierung, z.B. Strafraum). Alle haben 10 Punkte. Die Spieler spielen sich den Ball ohne oder mit max. einem Bodenkontakt zu. In einem geeigneten Moment versucht ein Spieler ein Tor mit einer Direktabnahme zu erzielen. Ist der Abschluss ohne Torerfolg, wird dem Spieler einen Punkt abgezogen und der Torhüter erhält einen Zusatzpunkt. Bei einem Tor erhält der Schütze einen Zusatzpunkt und dem Torhüter wird ein Punkt abgezogen. Positionswechsel nach erfolgtem Abschluss. Wer hat nach 7 Minuten am meisten Punkte? Wer keine Punkte mehr hat, scheidet aus.

Fang den ohne Ball

Die zwei Fänger (Rot) versuchen die anderen Mitspieler zu berühren. Es sind drei Bälle im Spiel, welche per Hand gespielt werden. Wer einen Ball hat, darf nicht gefangen werden.

Flachpass-Contest

2 gegen 2. Team Blau spielt einen Flachpass zwischen den Hütchen durch (1). Der erste Spieler von Team Rot muss den Ball so vorlegen (2), dass sein Mitspieler den Ball wieder durch die Hütchen zurückspielen kann (3). usw. Der Ball darf dabei nie stillstehen.
Übung als Wettbewerb durchführen!

Freistoss

Vor dem Tor werden verschiedene Trainingshilfen aufgestellt.
Ziel ist es, von einer markierten Linie aus ins Tor zu treffen.

Fussball-Golf

Jeder Spieler hat einen Ball und stellt diesen auf der Mittelinie auf. Einer nach dem anderen versucht seinen Ball auf die Sechzehnerlinie zu spielen (1). Wer am nächsten ist, bekommt einen Punkt. Nächster Durchgang: Pass vom Sechzehner auf Fünfmeterraum (2). usw.

Fussball-Rundlauf

Fussballtennis im Rundlaufsystem. Spielfeld ca. 6 x 12 Meter mit einem Netz (falls nicht vorhanden zwei Stäbe plus ein Band / Schnur / Seil o. ähnliches) unterteilen. Spieler A spielt den Ball übers Netz (1) und läuft auf die andere Seite. Bei der Ballberührung von A rückt Spieler B in sein Feld vor. Dort versucht B den Ball direkt oder nach 2 Ballberührungen wieder übers Netz zu spielen (2). Der Ball darf im eigenen Feld nur einmal den Boden berühren. usw. Wer einen Fehler macht, scheidet aus und jongliert ausserhalb des Spielfeldes für sich selbst. Die zwei letzten Spieler spielen das Finale, bevor alle wieder mitmachen dürfen.

Fussballtennis

Feld von ca. 8 x 16 Meter unterteilen mit einem Netz (falls nicht vorhanden zwei Stäbe plus ein Band / Schnur / Seil o. ähnliches). 2 Teams à je 2 bis 3 Spielern. Den Ball übers Netz spielen wie beim Tennis. Der Ball darf im eigenen Feld nur einmal (oder zweimal) den Boden berühren. Ballberührungen des einzelnen Spielers und des ganzen Teams unbeschränkt. Anspiel hinter dem Spielfeld ausführen.

Fussballtennis ohne Netz

Zwei Felder von ca. 8 x 8 Meter. Distanz ca. 6 Meter. 2 Teams à je 2 bis 3 Spielern. Den Ball ins gegnerische Feld spielen. Der Ball darf im eigenen Feld nur einmal (oder zweimal) den Boden berühren. Ballberührungen des einzelnen Spielers und des ganzen Teams unbeschränkt. Das Anspiel erfolgt aus dem eigenen Feld und darf nicht direkt zum Punktgewinn führen,

Huckepack

Feldgrösse ca. 15 x 20 Meter. Zwei Teams versuchen sich gegenseitig abzuschiessen. Gespielt wird mit zwei Bällen. Der Ball darf gepasst werden, der Ballbesitzer darf jedoch nicht laufen. Sobald ein Spieler getroffen wird, muss er aus dem Feld und darf erst wieder mitspielen, wenn er von einem Mitspieler (der auch getroffen wurde) von der einen Seite auf die andere getragen wurde (Huckepack). Wenn ein Huckepack-Team von einem Gegner berührt wird, müssen sie wieder zurück.

Jonglieren

Jonglieren in einer kleinen Gruppe (Zweier- oder Dreiergruppe).
Immer wenn ein Spieler den Ball abgespielt hat, gibt er das Kommando, mit welchem Körperteil ihm sein Mitspieler den Ball zurück spielen soll.

Jonglieren mit 2 Bällen

Eine Gruppe von 4 bis 8 Spielern versucht, zwei Bälle gleichzeitig in der Luft zu halten. Die Anzahl Berührungen pro Spieler (ohne Unterbruch) werden dabei begrenzt. Als Gruppenwettkampf durchführbar: Welche Gruppe hat zuerst keinen Ball mehr in der Luft?

Jonglierwettbewerb

Zwei Linien: Distanz ca. 20 Meter. Die zwei (o. drei) Teams stellen sich hinter der ersten Linie auf und müssen mit Jonglieren auf die andere Seite kommen. Wenn der Ball zu Boden fällt, muss die ganze Gruppe wieder hinter die Linie zurück. Alle Spieler müssen den Ball berühren. Welches Team ist zuerst hinter der Linie?

Kopfballgame

Zwei Teams à 3 Spieler. Das ballbesitzende Team (Team Rot) spielt sich per Kopf nach vorne und schliesst auch per Kopf ab. Das verteidigende Team (Team Weiss) darf sich nur auf der Torlinie bewegen und versucht den Kopfball abzuwehren.

Königsball

Feldgrösse: ca. 25 x 25 Meter. Jeder Spieler hat einen Ball.
Ziel des Spiel ist es, seinen eigenen Ball zu behaupten und die Bälle der Mitspieler aus dem Feld zu spielen.

Lattenschiessen

Aus 16 Metern die Latte mit einem Flugball treffen.
Als Wettbewerb mit zwei Teams möglich.

Penaltyschiessen

Jede Spielerin darf einen Penalty schiessen. Wer trifft, erreicht die nächste Runde. Wer scheitert, scheidet aus und darf erst beim nächsten Durchgang wieder mitmachen. Welche Spielerin geht als Penaltykönigin vom Platz?

Punkt beim Sitzen

Der Ball wird in der eigenen Mannschaft mit der Hand gespielt. Das Team bekommt einen Punkt, wenn ein Spieler beim Sitzen angespielt werden kann und dieser den Ball einem nächsten Spieler zupassen kann. Bei Bodenkontakt wechselt der Ballbesitz.

Team-Jonglieren

2 Teams à 6 (oder mehr) Spieler. Jedes Team hat einen Ball. Die Spieler bilden einen Kreis und fassen sich an den Händen. Nun versucht jedes Team den Ball zu jonglieren ohne dabei die Hände voneinander zu lösen. Welches Team erreicht zuerst 20 (30, 40) Berührungen, ohne dass der Ball den Boden berührt?

Torschuss-Game

Spielfeld ca. 25 x 30 Meter. Unterteilt durch Mittellinie. 2 Teams à 4 Spieler plus 2 Torhüter. Die beiden Teams dürfen die Mittellinie nicht überqueren. Es sind 8 bis 12 Bälle im Spiel, die frei ins Tor geschossen werden dürfen. Es darf auch abgewehrt werden. Bälle in der eigenen Hälfte dürfen für Torschüsse verwendet werden. Wer erzielt mehr Tore?