DURCHFÜHRUNG
- Jeweils zwei Spieler stehen vor ihrer Gasse.
- Die Gasse wir in zwei Zonen unterteilt.
- In der kleineren Gasse werden pro Durchgang jeweils vier Richtungswechsel ausgeführt.
- Anschließend wird die größere Gasse mit einem Pass überbrückt und der Spieler versucht daraufhin den gleichen Richtungswechsel wie zuvor aus dem Lauf heraus auszuführen.
- Bei den einzelnen Übungen wird eine Zeitlimit festgelegt.
ORGANISATION
- Feldgröße: 9 Meter (3 Meter + 6 Meter) x 3 Meter
- Maximal 2 Spieler stehen an einer Gasse.
COACHING
- Fließende Bewegungen mit und ohne Ball
- Explosive Richtungs- und Rhythmuswechsel
- Kurze Ballkontaktzeiten
- Beidfüßigkeit
VARIATIONEN
- Abkappen mit der Fußinnenseite.
- Abkappen mit der Fußaußenseite.
- Mit der Sohle vor dem Körper zurückziehen.
- Mit der Sohle hinter dem Standbein durchziehen.
- Mit der Sohle aus der Drehung zurückziehen.
- Mit zwei Kontakten (Sohle / Fußinnenseite) hinter dem Standbein durchspielen.
- Direkt (Fußinnenseite) hinter dem Standbein durchspielen.
- Mit der Hacke hinter dem Standbein durchspielen.
- Mit zwei Kontakten (Sohle / Hacke) hinter dem Standbein durchspielen.
- Fußinnenseite direkt hinter dem Standbein.
