- Planung
• Ein 5 x 5 m großes Quadrat markieren
• 10 m hinter jeder Seitenlinie je ein Hütchentor errichten
• 2 Gruppen bilden
• Jede Gruppe auf zwei gegenüberliegende Hütchentore verteilen
• Je Hütchentor mehrere Spieler hintereinander postieren
• Erste Spieler stehen startbereit im Hütchentor
- Umsetzung
• Spieler A ruft eine Laufübung auf (z. B. Kniehebelauf)
• Die jeweils ersten Spieler aus allen Hütchentoren starten gleichzeitig
• Lauf durch das Quadrat zur gegenüberliegenden Seite
• Vorgegebene Lauftechnik während der gesamten Strecke ausführen
• Einreihen am gegenüberliegenden Hütchentor
• Nächster Spieler ruft die nächste Laufaufgabe auf
• Ablauf fortlaufend wiederholen
- Variation & Tipps
Variationen
• Trainer gibt die Laufaufgaben zentral vor
• Staffelwettbewerb durchführen: Welche Gruppe steht zuerst wieder in Ausgangsstellung
• Mit Ball dribbeln und vorgegebene Technikaufgaben im Quadrat ausführen
• Zusatzaufgabe im Quadrat einbauen (z. B. Richtungswechsel, Sidesteps)
Tipps
• Startsignal klar und laut ansagen
• Erste Spieler aller Hütchentore gleichzeitig starten lassen
• Lauftechnik sauber und vollständig ausführen
• Auf aktive Armarbeit und Körperspannung achten
• Nächste Aufgabe frühzeitig vorbereiten für flüssigen Ablauf
