Pässe mit Widerstand

1. Planung
   • Dreiergruppen bilden
   • Jede Gruppe benötigt einen Handball
   • Einen Power-Gurt (Thera-Band) pro Gruppe
   • Mehrere kleine Kästen oder ähnliche Geräte im Raum verteilen
2. Umsetzung
   • Übender trägt den Power-Gurt und steht zentral zwischen den Kästen
   • Zwei Mitspieler fungieren als Zuspieler
   • Übender bewegt sich permanent von einem Kasten zum nächsten
   • Bewegung erfolgt gegen den Widerstand des Power-Gurts
   • Zuspieler spielt den Ball jeweils zum Übenden
   • Hebt der Zuspieler den Arm zum Wurf, läuft der Übende explosiv zum nächsten Kasten
   • Einbeinsprung auf den Kasten
   • Nach der Landung sofortiger Rückpass zum Zuspieler
   • Ablauf fortlaufend in gleichmäßigem Rhythmus
   • Nach 2–3 Minuten Rollenwechsel
3. Variationen & Tipps

Variationen
• Unterschiedliche Sprungvarianten (Einbeinsprung, beidbeinig, Sprung über Kasten)
• Medizinball statt Handball
• Anzahl der Kästen erhöhen
• Abstände zwischen den Kästen variieren

Tipps
• Körperspannung während Sprung und Landung halten
• Aktiver Abdruck gegen den Widerstand
• Saubere Landung mit stabiler Beinachse