Torwartabwehr im Sitz – schnelle Ballfolge

1. Planung
   • Zwei Werfer mit Ballkiste zentral in ca. 6 m Torentfernung positionieren
   • Torhüter mittig im Tor platzieren
2. Umsetzung
   • Torhüter sitzt mit gestreckten Beinen auf dem Boden
   • Beide Werfer spielen abwechselnd schnelle Bälle auf Kopfhöhe
   • Torhüter beobachtet den Ball aktiv
   • Abwehr der Bälle mit den Händen zur Seite
   • Hände bleiben während der gesamten Übung erhöht
   • Ballfolge in möglichst hohem Rhythmus ausführen
3. Variationen & Tipps

Variationen
• Beginn mit weichen Softbällen
• Wurfentfernung variieren

Tipps
• Aktive Körperspannung im Oberkörper halten
• Kopf ruhig, Blick permanent auf den Ball
• Kurze, kontrollierte Abwehrbewegungen