- Planung
• Kurze Turnmatte gemäß Abbildung im Torraum platzieren
• Ein Schütze mit Bällen auf der Außenposition positionieren - Umsetzung
• Torhüter beginnt die Übung mit einer Vorwärtsrolle über die Matte
• Der Schütze springt in dem Moment ab, in dem der Torhüter die Rolle vollendet
• Torhüter richtet sich aus der Rolle sofort auf
• Einnehmen der idealen Abwehrposition gegen den abspringenden Schützen
• Abwehraktion gegen den Außenwurf
• Im Anschluss rollt der Torhüter rückwärts über die Matte in die Ausgangsposition
• Die Übung beginnt erneut von vorn - Variationen & Tipps
Variationen
• Übung auf zwei Außenpositionen (Rolle rückwärts von LA, anschließend Rolle vorwärts nach RA → zwei Matten)
• Andere koordinative Elemente nutzen (z. B. Radschlag)
Tipps
• Schnelle Orientierung direkt nach der Rolle
• Abwehrposition trotz kurzer Reaktionszeit stabil halten
• Klare Körperspannung beim Übergang von Rolle zu Abwehr
