Sprungabwehrserie mit Torwart-Folgeaktionen

1. Planung
   • Eine Hürde ca. 3 m vor dem Tor aufstellen (Höhe leistungsangepasst)
   • Drei Werfer gemäß Abbildung in der Nahwurfzone positionieren
   • Jeder Werfer mit Ballkiste und mehreren Bällen
   • Markierungen an beiden Torpfosten nutzen
2. Umsetzung
   • Übung beginnt mit einem Wurf des mittleren Werfers
   • Torhüter pariert den Ball aus der Grundstellung
   • Torhüter überspringt die Hürde frontal
   • Rückwärtslaufen zu einem der beiden Torpfosten
   • Pfosten mit der Hand berühren
   • Seitliches Verschieben in Abwehrstellung
   • Abwehr eines Wurfes aus der Halbraumposition
   • Anschließend Seitenwechsel über den zweiten Pfosten
   • Abwehr des zweiten Halbraumwurfes
   • Nach einem kompletten Ablauf beginnt die Sequenz erneut
   • Ein Durchgang besteht aus 5 × 3 Würfen
3. Variationen & Tipps

Variationen
• Zusätzliche Hürde einsetzen
• Einbeinige Sprungabwehr
• Wechsel zwischen kurzer und langer Ecke

Tipps
• Schnelles Umschalten nach der Parade
• Aktive Rückwärtsbewegung zum Pfosten
• Stabile Grundstellung vor jedem Wurf